• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

Wanita Wajib Tahu, Ini Tips Aman Berolahraga Saat Menstruasi!

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
16/09/2022
in Olahraga
0 0
0
Tips-Olahraga-Saat-Menstruasi
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Artikelkesehatan99.com – Siapa bilang olahraga saat menstruasi tidak boleh? Tetap boleh kok! Asalkan bisa kondisikan diri melakukannya dengan aman dan nyaman seperti sambil menerapkan tips olahraga saat menstruasi. Buat kamu perawat cewek-cewek yang pernah denger larangan akan olahraga ketika sedang datang bulan,. Tenang saja, karena semua itu adalah mitos.

Justru sebaliknya kegiatan ini bisa meredakan mood swing kamu serta nyeri perut yang sering kamu alami ketika datang bulan. Olahraga saat menstruasi akan tetap aman sekaligus nyaman kalau kamu melakukannya dengan baik dan benar. Daripada kamu penasaran dan kamu kebingungan untuk melakukan olahraga ketika sedang datang bulan langsung saja simak penjelasan selengkapnya penjelasan berikut.

Berbagai Tips Olahraga Saat Menstruasi yang Perlu Dilakukan

Tips-Olahraga-Saat-Menstruasi

     1. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Tips olahraga saat menstruasi yang pertama yaitu pastikan tubuh supaya tetap terhidrasi. Ketika sedang menstruasi atau tidak pastikan kalau kamu itu tetap terhidrasi dan jangan sampai kekurangan minum sesuai dengan kegiatan kamu sepanjang hari. Apalagi buat kamu yang tetap mau olahraga selama periode datang bulan maka minum air bisa mengurangi kram perut.

Terlebih lagi di waktu 3 hari pertama haid kamu akan bisa exercise dengan nyaman dan aman tanpa khawatir sedikitpun. Tertarik tidak untuk berolahraga ketika sedang menstruasi? Kamu bisa tetap sehat dan gejala PMS kamu pun tidak akan berlebihan nantinya.

     2. Pilih Jenis Olahraga Ringan

Selanjutnya yaitu Pilih jenis olahraga yang ringan-ringan dulu meskipun tetap dinilai aman ada baiknya kamu tetap selektif dalam pemilihan olahraga jenis apa yang ingin kamu lakukan. Hindari yang namanya olahraga berat akan lebih baik jika kamu memilih aktivitas ringan seperti berenang dan jalan santai.

Boleh juga kalau kamu ingin exercise seperti Yoga Atau lainnya untuk membuktikan kalau kamu melakukan yoga secara rutin lebih sedikit mengalami pra menstruasi atau PMS dan mengambil lebih sedikit nyeri haid. Jangan sepelekan olahraga yoga karena selain bisa menenangkan pikiran Tubuh kamu akan rileks dan baik untuk kesehatan tubuh kamu saat sedang menstruasi.

     3. Pilih Pembalut dan Bawahan yang Tepat

Kemudian pilih pembalut dengan bawahan yang tepat supaya olahraga kamu tetap nyaman pilih pembalut yang nyaman dipakai juga. Baik itu dalam bentuk pet, menstrual Cup atau tampon sekalipun cobalah pilih yang paling nyaman untuk kamu.

Lagi-lagi beberapa orang lebih memilih celana berwarna gelap lantaran kemungkinan bisa tembus pasti ada bila sudah memiliki pembalut dan bawahan yang tepat maka olahraga pun akan lancar tanpa ada kedepannya. Mulai sekarang kalau mau olahraga saat menstruasi gunakan bawahan yang warnanya gelap dan pembalut yang tepat!

     4. Beri Dirimu Istirahat yang Cukup

Beri dirimu istirahat yang cukup karena say no to over exercising lantaran kalau berlebihan bukan berarti kamu dapat manfaat lebih tapi cobalah kamu atur waktunya tanpa memposir diri dan perlu seimbang. Kalau kamu mulai merasa lelah atau terasa nyeri, mual dan rasa nggak nyaman lainnya jangan ragu untuk berhenti atau break dengan melanjutkan istirahat.

Bagaimana kalau kamu tidak istirahat? Sudah pasti rasa lelah yang luar biasa kan kamu rasakan apa lagi menstruasi akan mengeluarkan darah yang berlebihan. Kamu harus tetap istirahat dan kamu bisa tetap sehat dengan melakukan olahraga secara rutin meskipun kamu sedang menstruasi sekalipun.

     5. Tetap Jaga Kebersihan Tubuh

Terakhir yaitu tips berolahraga saat menstruasi tetap jaga kebersihan tubuh karena kapanpun dan dimanapun menjaga kebersihan itu perlu. Apalagi setelah berolahraga pasti tubuh kamu berkeringat dan Kami menyarankan untuk memberi jeda beberapa saat setelah olahraga dan kemudian mandi. Step by step-nya itu mandi mengganti underwear dengan yang baru dan memakai pembalut yang baru setelah itu baru mengganti pakaian.

Kalau sekarang udah nggak ragu lagi untuk berolahraga ketika sedang haid, Kenapa tidak? Banyak manfaatnya dan kamu tetap sehat serta tetap aman dan nyaman sehingga tidak perlu khawatir yang berlebihan. Berbagai tips olahraga saat menstruasi di atas pastinya akan membuat kamu terasa nyaman dan aman ketika melakukan rutinitas aktivitas fisik!

Tags: berolahraga rutinjenis olahragajenis olahraga amanolahraga aman saat menstruasiolahraga saat menstruasiolahraga tepat saat menstruasiolahraga terbaik saat menstruasitips olahraga saat menstruasi
Previous Post

Wanita Wajib Tahu, Ini Cara Turunkan Berat Badan Usai Suntik KB!

Next Post

Gejala Munculnya HIV Pada Pria, Paling Spesifik dan Khas!

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Next Post
Gejala-HIV-Pada-Pria

Gejala Munculnya HIV Pada Pria, Paling Spesifik dan Khas!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like

Olahraga-Mengencangkan-Paha

Pile Squats dan 3 Olahraga Untuk Mengencangkan Paha

02/02/2023
Ciri-Ciri-Sperma-Sehat

Penting Buat Diketahui Nih! 5 Ciri-Ciri Sperma yang Sehat

31/01/2023
Vitamin-Ibu-Menyusui

Supaya Ibu & Bayi Sehat, Inilah Jenis Vitamin untuk Ibu Menyusui

27/01/2023
Tips-Atasi-Penyakit-Gondok

Simak, Tips Mengatasi Penyakit Gondokan yang Wajib Kamu Ketahui

25/01/2023
Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

21/01/2023
Snack-Ringan-Kalori

Kamu Sedang Diet? Simak, 5 Snack Rendah Kalori

19/01/2023
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In