Artikelkesehatan99.com – Siapa bilang olahraga saat menstruasi tidak boleh? Tetap boleh kok! Asalkan bisa kondisikan diri melakukannya dengan aman dan nyaman seperti sambil menerapkan tips olahraga saat menstruasi. Buat kamu perawat cewek-cewek yang pernah denger larangan akan olahraga ketika sedang datang bulan,. Tenang saja, karena semua itu adalah mitos.
Justru sebaliknya kegiatan ini bisa meredakan mood swing kamu serta nyeri perut yang sering kamu alami ketika datang bulan. Olahraga saat menstruasi akan tetap aman sekaligus nyaman kalau kamu melakukannya dengan baik dan benar. Daripada kamu penasaran dan kamu kebingungan untuk melakukan olahraga ketika sedang datang bulan langsung saja simak penjelasan selengkapnya penjelasan berikut.
Berbagai Tips Olahraga Saat Menstruasi yang Perlu Dilakukan
1. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Tips olahraga saat menstruasi yang pertama yaitu pastikan tubuh supaya tetap terhidrasi. Ketika sedang menstruasi atau tidak pastikan kalau kamu itu tetap terhidrasi dan jangan sampai kekurangan minum sesuai dengan kegiatan kamu sepanjang hari. Apalagi buat kamu yang tetap mau olahraga selama periode datang bulan maka minum air bisa mengurangi kram perut.
Terlebih lagi di waktu 3 hari pertama haid kamu akan bisa exercise dengan nyaman dan aman tanpa khawatir sedikitpun. Tertarik tidak untuk berolahraga ketika sedang menstruasi? Kamu bisa tetap sehat dan gejala PMS kamu pun tidak akan berlebihan nantinya.
2. Pilih Jenis Olahraga Ringan
Selanjutnya yaitu Pilih jenis olahraga yang ringan-ringan dulu meskipun tetap dinilai aman ada baiknya kamu tetap selektif dalam pemilihan olahraga jenis apa yang ingin kamu lakukan. Hindari yang namanya olahraga berat akan lebih baik jika kamu memilih aktivitas ringan seperti berenang dan jalan santai.
Boleh juga kalau kamu ingin exercise seperti Yoga Atau lainnya untuk membuktikan kalau kamu melakukan yoga secara rutin lebih sedikit mengalami pra menstruasi atau PMS dan mengambil lebih sedikit nyeri haid. Jangan sepelekan olahraga yoga karena selain bisa menenangkan pikiran Tubuh kamu akan rileks dan baik untuk kesehatan tubuh kamu saat sedang menstruasi.
3. Pilih Pembalut dan Bawahan yang Tepat
Kemudian pilih pembalut dengan bawahan yang tepat supaya olahraga kamu tetap nyaman pilih pembalut yang nyaman dipakai juga. Baik itu dalam bentuk pet, menstrual Cup atau tampon sekalipun cobalah pilih yang paling nyaman untuk kamu.
Lagi-lagi beberapa orang lebih memilih celana berwarna gelap lantaran kemungkinan bisa tembus pasti ada bila sudah memiliki pembalut dan bawahan yang tepat maka olahraga pun akan lancar tanpa ada kedepannya. Mulai sekarang kalau mau olahraga saat menstruasi gunakan bawahan yang warnanya gelap dan pembalut yang tepat!
4. Beri Dirimu Istirahat yang Cukup
Beri dirimu istirahat yang cukup karena say no to over exercising lantaran kalau berlebihan bukan berarti kamu dapat manfaat lebih tapi cobalah kamu atur waktunya tanpa memposir diri dan perlu seimbang. Kalau kamu mulai merasa lelah atau terasa nyeri, mual dan rasa nggak nyaman lainnya jangan ragu untuk berhenti atau break dengan melanjutkan istirahat.
Bagaimana kalau kamu tidak istirahat? Sudah pasti rasa lelah yang luar biasa kan kamu rasakan apa lagi menstruasi akan mengeluarkan darah yang berlebihan. Kamu harus tetap istirahat dan kamu bisa tetap sehat dengan melakukan olahraga secara rutin meskipun kamu sedang menstruasi sekalipun.
5. Tetap Jaga Kebersihan Tubuh
Terakhir yaitu tips berolahraga saat menstruasi tetap jaga kebersihan tubuh karena kapanpun dan dimanapun menjaga kebersihan itu perlu. Apalagi setelah berolahraga pasti tubuh kamu berkeringat dan Kami menyarankan untuk memberi jeda beberapa saat setelah olahraga dan kemudian mandi. Step by step-nya itu mandi mengganti underwear dengan yang baru dan memakai pembalut yang baru setelah itu baru mengganti pakaian.
Kalau sekarang udah nggak ragu lagi untuk berolahraga ketika sedang haid, Kenapa tidak? Banyak manfaatnya dan kamu tetap sehat serta tetap aman dan nyaman sehingga tidak perlu khawatir yang berlebihan. Berbagai tips olahraga saat menstruasi di atas pastinya akan membuat kamu terasa nyaman dan aman ketika melakukan rutinitas aktivitas fisik!
