artikelkesehatan99.com – Menjaga kesehatan reproduksi wanita sangat penting diperhatikan dan dilakukan, cara menjaga kesehatan reproduksi tidak hanya dengan membersihkan organ reproduksinya saja. Kebanyakan wanita masih berpikir untuk menjaga reproduksi hanya dengan membersihkannya secara rutin, padahal ada banyak hal yang perlu kamu lakukan untuk menjaga reproduksi selain hanya membersihkannya. Seperti menghindari perilaku seks resiko tinggi, menjaga kebersihan dengan baik, menjalani gaya hidup sehat, tidak hanya baik untuk kesuburan, menjaga kesehatan organ reproduksi juga akan menurunkan resiko kamu terkena penyakit berbahaya.
Tips Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita, Bukan Cuma Dibersihkan Saja
- Rutin Membersihkan Organ Reproduksi
Dengan menjaga organ reproduksi seperti vagina dan area di sekitarnya akan membantu kamu terhindar dari berbagai penyakit organ intim yang dapat menyerang, termasuk bakteri dan infeksi jamur. Ada beberapa cara membersihkan vagina yang perlu diperhatikan, pertama sehabis kamu membasuh vagina dengan air, langsung keringkan dengan handuk berbahan lembut, tisu, atau kain lain agar area tersebut tidak lembab dan basah.Kemudian gunakan pakaian dalam yang terbuat dari bahan katun agar mudah menyerap keringat, lalu ganti pakaian dalam minimal 2 kali sehari, selanjutnya saat buang air kecil atau air besar, basuh vagina dari arah depan ke belakang dan bukan sebaliknya, karena jika dilakukan dari arah anus ke vagina karena akan terjadi perpindahan bakteri dan memicu infeksi di organ reproduksi.
- Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat
Tips menjaga kesehatan reproduksi wanita selanjutnya dengan rutin mengkonsumsi makanan yang sehat, dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita, jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh memegang peran penting yang signifikan. Pasalnya berat badan yang terlalu berlebih atau kelewat rendah sama-sama akan memicu gangguan di sistem reproduksi dan tingkat kesuburan. Kekurangan mineral atau vitamin tertentu juga dapay mempengaruhi kesehatan organ reproduksi wanita dan fungsinya, maka dari itu kamu disarankan untuk rutin mengkonsumsi makanan sehat yang baik untuk kesuburan.Makanan yang bisa kamu konsumsi seperti asparagus, keju, biji-bijian, tiram, tomat, delima, hingga ikan salmon, selain itu juga perlu dikurangi atau bahkan hindari gorengan, dan makanan yang mengandung lemak trans lainnya yang akan menurunkan sensitivitas insulin dan membuat proses ovulasi atau pematangan sel telur pada wanita menjadi terganggu yang juga berdampak pada penurunan kesuburan.
- Mengkonsumsi Multivitamin
Dengan mengkonsumsi multivitamin juga dapat membantu menjaga reproduksi untuk wanita. Terutama vitamin yang mengandung folat, sangat baik untuk menjaga kesehatan reproduksi pada wanita, bahkan kebiasaan ini juga dianggap dapat menurunkan resiko gangguan kesuburan hingga 20%. Walaupun begitu, kamu juga perlu berkonsultasi lebih lanjut terlebih dahulu ke dokter sebelum menentukan multivitamin yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kamu. - Tidur Yang Cukup
Tips menjaga kesehatan reproduksi wanita selanjutnya dengan tidur yang cukup, jangan menganggap tidur hal sepele. Dengan kurang tidur kamu bisa mendapatkan banyak masalah kesehatan, saat kamu merasa terlalu lelah dan stress, maka keseimbangan kadar hormone di tubuh, termasuk hormone yang bekerja di organ reproduksi menjadi terganggu. Hal ini tentunya tidak baik, terutama untuk wanita yang sedang merencanakan untuk hamil, agar bisa menurunkan kadar stress dan lelah, sebaiknya istirahat yang cukup, bagi sebagian orang mungkin ini hal sepele, tapi untuk mendapatkan tidur yang berkualitas memang sangat penting untuk menyehatkan tubuh. - Olahraga Teratur
Untuk menjaga kesehatan reproduksi selanjutnya yaitu dengan berolahraga secara teratur, dengan berolahraga akan membuat keseimbangan hormone di tubuh terjaga sekaligus menurunkan berat badan berlebih yang akan meningkatkan resiko seseorang terkena gangguan kesuburan. Tapi perlu diingat untuk menjaga organ reproduksi disarankan untuk tidak berolahraga berlebihan, karena jika melakukan kegiatan fisik yang berat akan mengganggu keseimbangan hormon reproduksi. - Menghindari Perilaku Seks Berisiko Tinggi
Tips menjaga kesehatan reproduksi wanita selanjutnya hindari perilaku seks yang beresiko tinggi, bergonta-ganti pasangan seksual dan berhubungan intim tanpa menggunakan alat kontrasepsi bisa membahayakan bagi kesehatan organ reproduksi. Karena perilaku ini akan meningkatkan resiko terhadap penyakit menular seperti herpes genital, gonore, sipilis hingga yang paling parah HIV. Selain itu perilaku sesk juga beresiko akan meningkatkan angka kehamilan tidak terencana, termasuk pada remaja perempuan.
