artikelkesehatan99.com – Minuman sehat bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi dalam tubuh. Meskipun terdapat banyak minuman yang tersedia di pasaran, tetapi minuman buatan sendiri di rumah bisa lebih terjamin kualitas dan kebersihannya. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi jenis minuman sehat sederhana yang mudah dibuat di rumah. Minuman sehat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, tidak semua minuman yang tersedia di pasaran baik untuk kesehatan.
Banyak minuman yang mengandung gula dan bahan tambahan lainnya yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Berikut adalah beberapa rekomendasi minuman sehat yang sederhana dan mudah untuk disiapkan sendiri di rumah!
Apa Saja Jenis Minuman Sehat?
- Air lemon jahe
Air lemon jahe Air lemon jahe merupakan minuman yang mudah dibuat dan sangat menyegarkan. Jahe mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi, serta dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan. Sedangkan, lemon kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Caranya sangat mudah, campurkan irisan jahe dan perasan air lemon ke dalam air hangat, tambahkan madu jika suka, dan minuman sehat ini siap dinikmati.
- Smoothie buah dan sayuran
Smoothie buah dan sayuran adalah minuman sehat yang kaya akan vitamin dan mineral. Anda bisa menggunakan berbagai macam buah dan sayuran seperti bayam, pisang, apel, wortel, dan sebagainya. Cukup blender semua bahan hingga halus, tambahkan sedikit air atau susu almond jika terlalu kental, dan minuman sehat siap dinikmati.
- Teh hijau
Teh hijau Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme. Teh hijau juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan lainnya. Teh hijau merupakan minuman yang berasal dari daun teh Camellia sinensis yang tidak melalui proses oksidasi yang sama seperti teh hitam. Teh hijau merupakan salah satu minuman yang sangat populer di seluruh dunia karena kandungan nutrisi dan manfaat kesehatannya yang tinggi.
Teh hijau mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti antioksidan, vitamin C, vitamin E, vitamin B, dan fluoride. Antioksidan dalam teh hijau, yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), dikenal memiliki manfaat yang kuat dalam melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerusakan sel.
- Jus buah dan sayur
Jus Buah dan Sayur Jika sebelumnya adalah teh hijau, maka pada kali ini ada jus buah dan sayur adalah cara yang mudah untuk mendapatkan nutrisi dari buah dan sayur. Namun, pastikan untuk memilih buah dan sayur yang segar dan organik, dan hindari menambahkan gula atau bahan tambahan lainnya. Minumlah segelas jus buah dan sayur setiap hari untuk mendapatkan nutrisinya.
- Susu almond
Susu almond Rekomendasi minuman sehat terakhir bisa kamu konsumsi ini adalah Susu almond. Susu almond merupakan alternatif yang sehat untuk susu sapi. Susu almond tidak mengandung laktosa dan kolesterol, serta rendah kalori dan lemak. Susu almond juga mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan. Minumlah segelas susu almond setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Itulah beberapa rekomendasi minuman sehat yang sederhana dan mudah untuk disiapkan sendiri di rumah. Selalu pastikan untuk memilih minuman yang sehat untuk tubuh kita agar dapat menjaga kesehatan dengan baik. Sebab, minum sehat merupakan kebiasaan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Minum sehat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga tubuh dapat bekerja dengan lebih efektif. Cairan tubuh yang cukup membantu mengatur suhu tubuh, membantu menjaga tekanan darah yang sehat, serta membantu melarutkan nutrisi penting dan membawanya ke seluruh tubuh. Dalam kesimpulannya, minum sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kebiasaan ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengurangi risiko penyakit, meningkatkan fungsi otak, menjaga berat badan yang sehat, serta menjaga kesehatan kulit. Jadi, pastikan untuk minum jenis minuman sehat secara teratur dan menjaga asupan gula dan kalori tambahan yang berlebihan.