• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

Tetap Jaga Pola Makan dengan Makanan Sehat untuk Sahur!

dewi listianti by dewi listianti
28/03/2023
in Makanan
0 0
0
Makanan-Sehat-Untuk-Sahur
0
SHARES
8
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

artikelkesehatan99.com – Sahur adalah waktu makan pagi sebelum waktu Subuh selama bulan Ramadan. Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus memberi energi yang cukup untuk menahan lapar dan haus selama berpuasa seharian. Seseorang sebaiknya mengonsumsi makanan sehat secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Karena, mengkonsumsi makanan sehat pada saat sahur juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes,

Mengurangi risiko kanker, meningkatkan fungsi otak, dan mempertahankan berat badan yang sehat. Penting untuk mencari makanan yang segar, tidak diolah secara berlebihan, dan menghindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Oleh karena itu penting untuk menerapkan beberapa rekomendasi menu makanan sehat untuk sahur yang ada dibawah ini.

Apa Saja Menu Makan Sehat untuk Sahur?

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan optimal dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Makanan sehat harus mengandung seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Beberapa contoh makanan sehat adalah sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, ayam tanpa kulit, produk susu rendah lemak, dan sumber protein nabati seperti kedelai dan tempe. Makanan sehat juga dapat diolah dengan cara yang sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus. Untuk itu berikut ini juga beberapa rekomendasi makanan sehat bisa Anda terapkan :

  1. Karbohidrat kompleks
    Karbohidrat kompleks

    Makanan seperti roti gandum utuh, oatmeal, nasi merah, dan quinoa mengandung karbohidrat kompleks yang memberi energi bertahap dan tahan lama. Ini adalah pilihan yang baik untuk sahur karena dapat membantu menjaga energi sepanjang hari. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh daripada karbohidrat sederhana, sehingga memberikan energi bertahap dan tahan lama. Ini membuat karbohidrat kompleks menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kadar gula darah stabil.

    Dan memberikan energi yang berkelanjutan untuk aktivitas sehari-hari. Namun, penting untuk memperhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes atau masalah gula darah. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah karbohidrat setiap harinya.

  2. Sayuran
    Sayuran

    Sayuran segar seperti tomat, paprika, timun, atau wortel dapat memberikan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa membuat salad sayuran segar dan menyantapnya bersama hidangan utama lainnya. Sayuran juga menjadi salah satu jenis makanan yang sangat penting untuk kesehatan dan keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Sayuran mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan

  3. Protein
    Protein

    Makanan yang kaya protein seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak dapat membantu menjaga kenyang lebih lama. Protein juga penting untuk mempertahankan massa otot selama puasa. Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan optimal.

    Protein terdiri dari asam amino yang mengandung nitrogen, yang ditemukan dalam berbagai sumber makanan seperti daging, ikan, telur, produk susu, kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Protein memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh seperti membentuk tulang, otot, kulit hingga organ tubuh lainnya.

  4. Buah-buahan

    Sementara itu jangan lupa juga buat mengkonsumsi makanan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau stroberi karena beberapa buah tersebut dapat memberikan vitamin dan serat penting bagi tubuh. Anda dapat mencampurkan buah-buahan dengan yoghurt rendah lemak atau oatmeal.

    Buah-buahan menjadi sumber nutrisi penting yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Buah-buahan mengandung gula alami yang memberikan energi, tetapi tetap rendah kalori, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan.

  5. Air
    Air

    Terakhir adalah Air. Pastikan Anda minum cukup air saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa. Hindari minuman manis atau berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Itulah sederet plihan makanan sehat untuk sahur di atas dapat membantu Anda mempertahankan energi dan menghindari rasa lapar selama berpuasa. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat sepanjang bulan Ramadan. Jadi Anda dapat menerapkan seluruh makanan sehat untuk sahur yang sudah kami sampaikan diatas yah!

Tags: Air PutihBuah-BuahanKarbohidrat kompleksMakanan Sehat Untuk SahurNutrisiProteinSayuranstroberi
Previous Post

Atasi Sakit Gondokan Pada Anak, Salah Satunya Diet Seimbang!

Next Post

Segudang Manfaat Minuman Green Tea, Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

dewi listianti

dewi listianti

Next Post
Manfaat-Minuman-Green-Tea

Segudang Manfaat Minuman Green Tea, Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like

Jenis-Keputihan

Girls Wajib Simak! Jenis Keputihan & Cara Atasinya

19/05/2023
Cara-Membuat-Pria-Bergariah

Simak! 6 Cara yang Membuat Pria Bergairah Nih!

17/05/2023
Olahraga-Volly-Ball

Olahraga Volly Ball, Apa Saja Peraturan & Fakta Menariknya?

12/05/2023
Minuman-Coffee-Latte

Suka Minuman Coffee Latte? Yuk Simak Ulasan Menariknya!

10/05/2023
Rendang-Makanan-Khas-Indonesia

Rendang, Makanan Khas Indonesia Paling Populer di Dunia

08/05/2023
Cara-Atasi-Anak-Tantrum

Penting Nih Bund! Cara Atasi Tantrum Pada Anak

05/05/2023
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In