artikelkesehatan99.com – Berikut ini ada beberapa resep menu diet simpel yang bisa kamu coba di rumah. Tubuh yang sehat dan ideal merupakan dambaan setiap orang, dan salah satu cara untuk mendapatkannya yaitu dengan menjaga asupan nutrisi dan gizi yang seimbang dalam tubuh, karena itu banyak yang mencoba berbagai program diet untuk menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. Namun banyak orang yang malas melakukan diet dengan alasan makanan diet tidak ada yang enak, kalau begitu kamu wajib mencoba resep di bawah ini agar menu diet kamu lebih bervariasi dan gak itu –itu aja.
Resep Menu Diet Simpel, Lezat Dan Wajib Kamu Buat Di Rumah
Sayur bayam menjadi salah satu sayuran hijau yang paling sering digunakan untuk menu diet karena memang memiliki kandungan serat yang tinggi dan nutrisi penting lainnya. Berikut ini resep untuk membuat bayam kecambah yang bisa kamu buat.
Bahan-bahan:
- Sejumput kecambah
- ½ ikat bayam, cuci bersih
Bumbu:
- Bawang putih
- Bawang merah
- Sedikit garam
- Cabai
- ½ sdt minyak zaitun
Cara memasak:
- Pertama tumis dahulu cabai dan bawang, kemudian masukan daun bayam dan masak hingga layu. Kurang lebih 5 menit.
- Setelah itu masukan kecambah dan berikan sedikit garam. Setelah itu sebaiknya disajikan dengan nasi merah.
Roti menjadi menu diet paling umum, tapi kalau roti dengan selain pastinya sudah sangat biasa, berikut ini resep menu diet simpel roti mangga dengan sayuran yang mudah dibuat dan pastinya lezat.
Bahan-bahan:
- 2 telur
- 1 slice roti gandum
- Mangga
- Brokoli
- Wortel
- Bawang putih, cincang
- Bawang merah, cincang
- Lada
- Garam
Cara memasak:
- Pertama orak-arik terlebih dahulu telur, atau jika kamu ingin di ceplok juga bisa, tapi tanpa minyak dan sedikit garam saja.
- Setelah itu tumis rebus brokoli dan wortel, sambil menunggu tumis bawang. Setelah itu masukan brokoli dan wortel yang sudah direbus, tambahkan sedikit garam dan lada.
- Jika sudah siap sajikan dengan roti tawar atau ingin ditambah mayones pun bisa.
Makanan diet gak melulu harus sayuran, kamu juga bisa mengolah ayam menjadi makanan yang lezat, yaitu ayam pedas manis.
Bahan-bahan:
- 100 gram ayam dada fillet
- 1 sdm kecap manis
- 1 sdm pasta tomat
- 1 buah tomat potong dadu
- 1 siung bawang putih cincang
- ½ sdt garam
- Daun bawang
Cara membuat:
- Pertama rendam ayam terlebih dahulu menggunakan bumbu kecuali tomat selama kurang lebih 10 menit. Kemudian panaskan pan dan masukkan rendaman ayam yang sudah kamu buat.
- Berikan sedikit air dan masak hingg ayam matang, lalu masukan tomat dan masukan sedikit bumbu, koreksi rasa setelah itu sajikan bersama dengan nasi merah atau kentang.
Resep menu diet simple selanjutnya yaitu ramen, siapa yang tidak suka dengan olahan mie khas Jepang yang satu ini. Tapi kamu bisa buat versi rendah kalori nya.
Bahan-bahan:
- 1500 ml air
- 6 bawang putih
- 5 cabai
- 4 bawang putih
- 3 cm jahe iris kecil-kecil
- 2-4 sdm kecap asin
- 2 sdm fiber cream
- 1 sdt gula pasir
- 1 sdt penyedap
- ½ sdt garam
Pelengkap:
- Dada ayam
- Jagung manis
- Sawi
- Tahu
- Telur rebus
- Mie shirataki atau bihun
- Wortel
Cara membuat:
- Pertama rebus ayam terlebih dahulu dan berikan kecap asin. Setelah itu cacah bawang merah, bawang putih dan cabai, kemudian masukan ke dalam rebusan ayam.
- Setelah itu masukan jahe, gula pasir, garam dan penyedap rasa, kemudian masak kurang lebih hingga 20 menit.
- Lalu tiriskan potongan ayam, saring airnya, kemudian masukan bawang dan cabai lalu blender.
- Masak dengan kuahnya dan tambahkan bawang dan cabai, kemudian tuangkan fiber cream. Setelah itu sajikan mie dan tambahkan berbagai topping yang sudah direbus.
