artikelkesehatan99.com – Gerakan renang untuk pemula memang sangat sederhana dan dijamin saking mudahnya pasti bisa langsung ditiru. Bicara soal olahraga renang mengingatkan olahraga tersebut adalah kegiatan yang paling disukai banyak orang dan kegiatan ini sering dipilih sebagai pilihan rekreasi maupun untuk pilihan olahraga. Renang bisa dilakukan dengan segala jenis umur bahkan untuk ibu hamil manfaatnya itu tidak perlu diragukan lagi, mulai dari memperbaiki posisi pada janin yang sedang dikandung ibu hamil.
Kemampuan berenang ini memang penting alasan bisa bertahan hidup. Ketika ada hal buruk yang tiba-tiba mengharuskan kamu bisa bertahan hidup di atas air, tentu saja agar lebih mudah kalau kamu tahu berbagai cara dan gerakan renang. Ada beberapa gaya renang dan teknik dasarnya yang perlu dipelajari, khususnya untuk para pemula. Mungkin hanya sebagian orang yang bisa berenang dan itu pun dengan satu gerakan atau tidak lebih dari dua gerakan saja. Maka dari itu tidak ada salahnya untuk mempelajari banyaknya gerakan olahraga renang seperti di bawah ini.
Sederet Gaya Gerakan Renang untuk Pemula yang Wajib Dicoba
- Gaya Bebas
Gerakan renang untuk pemula yang pertama yaitu ada gaya bebas. Gaya bebas Ini adalah gaya renang yang cocok untuk para pemula karena gerakan yang dipelajari masih tergolong sederhana dan cukup mudah untuk diikuti. Tujuannya itu dari gaya renang ini supaya badan kamu bisa meluncur dengan cepat di dalam air dan ada beberapa teknik dasar yang lain untuk kamu lakukan seperti berikut.
Posisi pada badan postur tubuh dan kaki kamu bisa lurus saat berenang dan ketika mulai berenang, tenang kaki ke atas dan juga ke bawah seperti gerakan menggunting. Kamu bisa melakukan gerakan ini terus-menerus dan bisa melakukannya dengan dengan lebih cepat lagi. Di saat bersamaan gerakan kedua tangan kamu bisa mengayuh ke paha dan angkat lagi ke atas permukaan lain secara bergantian kedua tangan hingga badanmu terdorong ke depan. Untuk ambil nafas cobalah angkat kepala sedikit ke atas permukaan air sambil direntang seorang ke kiri atau ke kanan dan kamu bisa mengambil nafas melalui hidung ataupun mulut.
- Gaya Renang Dada
Gaya renang dada adalah gaya yang berbeda dengan gaya bebas. Di mana gerakan ini cenderung santai tetapi secara keseluruhannya memiliki kecepatan yang lebih rendah sehingga tidak menguras dan tenaga. Untuk bisa pelajari teknik yang satu ini cukup mudah karena gerakannya hampir sama dengan gaya katak ketika berenang. Kamu bisa menekuk kedua lutut ke arah bawah kemudian tendang keluar lalu Satukan kembali sampai lurus dan ulangi gerakan satu itu.
Gerakan tangan akan membantumu mendorong badan ke depan, satukan kedua tangan di bawah dada lalu diluruskan ke depan. Buat gerakannya itu bisa membuka seperti sedang Membelah Air lalu menyatu dan angkat kepala ke permukaan air untuk mengambil nafas dan saat gerakan tangan kembali ke posisi Membelah Air turunkan kepalamu ke dalam air.
- Gaya Renang Kupu-Kupu
Selanjutnya ada gaya renang kupu-kupu yang bisa kamu coba tanpa memerlukan tenaga lebih besar. Pada dasarnya kamu harus memusatkan kekuatan pada lengan sambil memastikan kedua kaki bisa lurus rapat. Wajar kalau gaya kupu-kupu ini dinilai sebagai gaya paling sulit dan biasanya perlu ada panduan oleh instrukturnya. Kamu harus tahu, bahwa gerakan renang yang satu ini sangat direkomendasikan.
Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, tentu wajib coba. Karena tekniknya menguras banyak kalori. Selain itu, gerakan ini membuat badan tidak akan terdorong ke depan dengan posisi kedua tangan sejajar dengan mendayung hingga ke pinggul. Kamu bisa menarik lengan ke atas permukaan dan ulangi gerakan dari awal lalu gerakan ini mirip seperti lumba-lumba yang sedang masuk ke air. Pastikan kaki kamu masuk dengan posisi lurus rapat tapi tetap bergerak mengikuti badan.
- Gaya Renang Punggung
Gerakan renang khusus untuk pemula yang terakhir kami rekomendasikan yaitu gaya renang punggung. Gerakan renang ini diawali ketika memasuki kolam renang posisi badan kamu itu harus lurus terlentang dengan mata melihat ke atas. Tendang kaki kamu ke atas pun ke bawah secara bergantian.
Kemudian, kamu harus mengayunkan lengan ke depan supaya bisa mendorong badan ke arah depan. Kamu bisa dengan mudah mengatur nafas ketika berenang dengan teknik yang satu ini karena tubuhmu itu menghadap ke atas permukaan. Gerakan renang untuk pemula ini jangan sampai dilewatkan ya!
