Artikelkesehatan99.com – Ada banyak pose yoga untuk kesehatan yang bisa kamu lakukan dirumah, yoga sendiri memang sejak lama sudah dikenal memiliki banyak manfaat. Salah satu fungsinya yaitu meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, walaupun tidak seramai pembahasan jantung, paru-paru, liver dan organ lainnya. Kelenjar tiroid memiliki peranan penting dalam menjalankan banyak sistem organ tubuh, kelenjar tiroid ini menghasilkan hormon yang dapat mengatur laju metabolisme tubuh, mengatur fungsi jantung, pencernaan otot, perkembangan otak dan masih banyak lagi. Oleh karena itu penting menjaga kesehatan kelenjar tiroid.
Pose Yoga Untuk Kesehatan, Wajib Lakukan Secara Rutin
Pose yang pertama yaitu Cat-cow Pose yang terlihat sangat simple, walaupun simpel gerakan ini mampu merangsang tiroid. Dengan cara menarik dagu ke dada dan mengangkat kelapa ke atas dapat meningkatkan alirah darah di area leher, jika ingin melakukannya, berikut cara melakukan pose yang satu ini
Cara melakukan:
– Pertama posisikan tubuh ke bawah dengan kedua telapak tangan dan lutut kemudian temple di lantai, lalu tarik napas dan biarkan perut terisi udara.
– Kemudian dorong perut ke bawah hingg kepala melihat langit-langit, panjangkan leher dan tenggorokan.
– Setelah itu kamu bisa buang napas sambil menarik perut ke tulang belakang, kamu bisa selipkan dagu ke dada sehingga tulang belakang bisa terangkat ke arah langit-langit.
– Kamu bisa menikmati setiap proses mengambil dan mengeluarkan napas, setelah merasa cukup posisikan tubuh ke posisi semula dan lakukan berulang kali.
Pose yoga untuk kesehatan kelenjar tiroid yang selanjutnya yaitu Camel pose, gerakan yang satu ini fokus pada leher yang bisa merangsang kelenjar tiroid dan sirkulasi darah di sekitar leher, cara melakukannya juga cukup mudah.
Cara melakukan:
– Pertama posisikan terlebih dahulu kaki berlutut dengan betis ke belakang tubuh, jaga lutut, pinggul dan bahi berada dalam satu garis.
– Kemudian letakan tangan di sekitar pantan dengan jari-jari menghadap ke bawah, jaga jari kelingking berada di kedua sisi tulang belakang.
– Kamudian kamu bisa tarik siku kea rah berlawanan dan buka dada lebar-lebar, lalu kamu bisa menekan paha dan pinggul ke depan selagi kamu membawa tubuh kebalakang.
– Jika kamu merasa tidak nyaman, bisa menundukkan kepala, tapi ingat harus tetap jaga keseimbangan dengan menahan pergelangan kakimu. Jika merasa mampu, kamu bisa turunkan ke belakang sejauh mungkin.
– Setelah menahan beberapa detik, kamu bisa bawa tangan kembali ke punggu bawah dan kembali pada posisi awal, lakukan beberapa kali.
Sesuai dengan namanya, pose yoga yang satu ini seperti pose ular cobra, pose ini memberikan rangsangan lembut ke tirodi walaupun tidak sebesar gerakan yang mengharuskan kepala menggantung ke belakang. Walaupun begitu, pose ini baik untuk kamu masih pemula, cara melakukannya juga cukup mudah.
Cara melakukan:
– Baringkan tubuh dengan posisi telungkup, kemudian taruh tangan di bawah bahu dengan telapak menekan lantai.
– Kemudian tekan siku ke sisi dada, telapak tangan akan merasa ada tekanan dari ibu jari dan angkat tubuh dengan tangan, kemudian sambil menarik napas, perlahan angkat kepala, dada dan bahu.
– Lalu angkat tubuh atas setinggi-tingginya, jika belum bisa kamu bisa menangkat tubuh sebisamu saja. Kamu bisa pertahankan tangan tetap dalam keadaan lurus dan tahan selama beberapa detik saja.
– Tahan kepala mengahdap atas, jika tidak kuat kamu bisa menundukkan kepala kamu bisa kembali ke posisi semula, bawa kembali kepala ke bawah dan hembuskan nafas lalu turunkan perlahan.
Pose yoga untuk kesehatan kelenjar tiroid yang selanjutnya yaitu corpse pose, walaupun terlihat mudah tapi pose ini tidak semudah yang kamu bayangkan. Pose ini dapat membuat jiwa dan ragamu melakukan relaksasi total.
Cara melakukannya:
– Pertama kamu bisa berbaring telentang dan posisikan kaki selebar pinggul dan biarkan jari-jari kaki menghadap ke samping
– Lalu rentangkan lengan menjauh dari tubuh dengan telapak menghadap ke atas dan letakan kepala, leher, serta tulang belakang dalam satu garis lurus.
– Saat melakuka pose ini biarkan jiwa dan ragamu rileks sepenuhnya sambil lepaskan seluruh ketegangan dan nikmatilah setiap hembusan napasmu.
– Selain itu kamu juga bisa sedikit menekuk lutut agar bisa menopang punggung bagian bawah, jika terasa cukup sulit bisa tambahan bantal sebagai penyangga.
