artikelkesehatan99.com – Paha kencang dan ramping memang keliatan ideal keliatan ideal. Dengan tujuan menerima bentuk ideal, seperti salah satunya adalah dengan olahraga mengencangkan paha. Didukung oleh faktor lainnya seperti halnya komposisi dan struktur tubuh setiap orang pastinya berbeda-beda. Pasalnya paha yang tidak ramping memiliki lemak penumpukan lemak tubuh secara keseluruhan. Kondisi seperti inilah tentunya banyak membuat sebagian besar orang tidak percaya diri. Oleh karena itu ada beberapa olahraga untuk mengencangkan paha perlu kamu jalani dengan secara rutin.
Karena dengan rutin dalam melakukan olahraga akan membuat otot-otot lainnya juga menjadi kencang. Tenang saja buat kamu tidak memiliki banyak waktu buat melakukan olahraga, maka gerakan atau olahraga dibawah ini sangat cocok sekali. Dikarenakan, gerakan olahraga ini sangat sederhana dapat dilakukan di rumah dengan gampang tanpa memakan banyak waktu dan tempat.
Olahraga Mengencangkan Paha, Mudah Buat Diterapkan!
Cara yang sangat efektif buat bisa mendapatkan berat badan ideal sebenarnya yakni dengan menerapkan olahraga setiap hari, pola makan sehat, dan kualitas tidur yang tentunya cukup. Karena, banyak jenis olahraga yang dapat kamu pilih, sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh masing-masing. Misalnya, jika tujuannya buat menurunkan berat badan saja, maka jenis olahraga akan kamu pilih adalah kardio. Yuk langsung saja terapkan olahraga dibawah ini!
- Side Lunges
Olahraga yang pertama ini adalah Side Lunges bisa mengencangkan paha. Sedangkan buat bisa melakukan side lunges sendiri, kamu juga bisa melalui banyak tayangan ada di berbagai media. Seperti salah satunya adalah YouTube. Fokusnya yakni kemampuan buat menopang berat badan tubuh sendiri. Mudah sekali caranya, buka kaki dengan selebar bahu, jari kaki perlu mengarah secara lurus ke depan. Dan setelah itu kamu bisa membuka kaki bagian kanan juga. Untuk itu kamu bisa melibatkan melalui tumit kanan supaya bisa menjatuhkan pinggul ke bawah dan belakang menjaga kaki jadi tetap lurus. Sementara itu lakukan secara bergantian.
- Pile Squats
Selanjutnya adalah Pile Squats yang bisa kamu terapkan dengan mudah, hanya dengan bantuan alat barbel. Sebenarnya gerakan pile squats sendiri tidak membutuhkan alat apa pun. Karena, kamu hanya melakukan gerakan sederhana seperti halnya mengambil posisi berdiri dengan membuka kaki lebar, tangan ada di pinggang, turunkan badan ke posisi setengah jongkok. Kamu bisa menahannya secara seimbang dan tulang belakang tegak. Lakukan setidaknya selama 30 detik saja. - Rowing Machines
Apabila sebelumnya adalah Side Lunges, dan Pile Squats, maka opsi kali ini adalah olahraga Rowing Machines yang bisa kamu lakukan. Apabila kamu sedang berolahraga di sebuah tempat gym, maka kamu dapat mencoba latihan dengan growing nih. Growing atau mesin dayung yang tentunya tidak asing lagi. Latihan dengan memakai rowing machines tentunya bisa meningkatkan detak jantung dan bisa memperkuat lengan dan juga kaki. - Aerobik
Olahraga buat mengencangkan paha opsi terakhir adalah jenis olahraga aerobik. Tentunya kamu sudah tidak asing lagi kan dengan jenis olahraga satu ini? Olahraga yang efektif sekali dalam mengencangkan paha dengan cara latihan aerobik. Luangkan setidaknya 30 menit saja buat berolahraga selama 5 kali satu minggu buat bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan aerobik ini dengan intensitas sedang agar bisa memaksimalkan pembakaran kalori dan meningkatkan detak jantung.Aerobik memang banyak jenisnya, sebab fokusnya mengencangkan paha. Kamu bisa memilih lari, jogging atau bisa juga bersepeda. Apabila kamu sedang ada di tempat gym maka tidak ada salahnya buat memilih treadmill, dengan waktu selama 15-20 menit saja. Bisa juga alat fun bike, bersepeda juga dinilai sangat efektif dalam mengencangkan paha. Tetapi kamu juga jangan lupa buat melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya lutut tidak mengalami cedera. Jadi apakah kamu tertarik buat melakukan olahraga aerobik demi mengencangkan paha? Jika ya, maka bisa segera langsung menerapkannya.
Sekian beberapa jenis olahraga mengencangkan paha yang bisa kamu pilih salah satu diantaranya. Kira-kira dari sekian rekomendasi olahraga diatas sudah kami sampaikan, manakah olahraga akan kamu terapkan terlebih dahulu?
