Makanan-Makanan Pemicu dan Pereda Stres


Makanan-Makanan Pemicu dan Pereda Stres

Jika bicara soal Stres, bisa jadi faktornya bukan hanya dari luar. Melainkan dari makanan yang biasa kita konsumsi.

Stres adalah salah satu kondisi dimana seseorang akan merasakan tekanan yang membuat penderitanya merasa tak nyaman.

Biasanya, selain menimbulkan rasa tak nyaman, stres juga akan membuat penderitanya merasakan sakit kepala yang bisa datang dan hilang kapan saja.

Adapun faktor yang menyebabkan seseorang menjadi stress yakni

  • Fikiran
  • Pola tidur yang tak teratur
  • Pola makan yang tak sehat
  • Kebiasaan buruk

Namun, selain beberapa faktor tersebut, mungkin juga kalian tidak memperhatikan makanan yang kalian makan.

Ada beberapa makanan yang menjadi pemicu stress. Namun, ada juga makanan yang menjadi obat atau pereda stres.

Makanan Pemicu Stres

Coba perhatikan beberapa daftar dibawah ini. Mungkin saja, kalian terlalu sering mengkonsumsi makanan pemicu stres secara berlebihan. Sehingga menimbulkan efek stress yang membuat tak nyaman.

 

1. Makanan Olahan atau Makanan dalam Kemasan

Mungkin,  kalian sering kali mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung banyak sekali bahan pengawet.

Padahal, makanan olahan atau makanan dalam kemasan, sering kali mengandung bahan bahan kimia yang jelas tidak baik bagi kesehatan tubuh manusia.

Makanan seperti ini bisa menjadi salah satu pemicu stres. Oleh karenanya, kalian dianjurkan untuk menjauhi makanan olahan atau makanan dalam kemasan.

 

2. Produk Olahan dari Tepung

Berbeda dengan makanan dalam kemasan atau makanan olahan pabrik ya.

Makanan yang dibuat melalui proses pengolahan dengan bahan utama tepung, bisa menjadi salah satu faktor pemicu stres.

Seperti roti, dan kue kue kering, ternyata bisa memicu seorang menjadi stres.

Hal ini bisa menjadi pemicu munculnya stres, sebab sistem percernaan akan bekerja lebih keras untuk memproses makanan olahan tepung tersebut.

Alhasil, tubuh akan merespon jika pencernaan sudah bekerja terlalu keras, dan alhasil otak akan merasakan stres.

 

3. Gula

Tak masalah jika memang ingin mengkonsumsi gula didalam makanan.

Hanya saja, makanan yang terlalu banyak mengandung gula, akan menjadi pemicu utama munculnya stres.

Mengapa hal ini bisa terjadi? – Sebab, kandungan kalori didalam gula bisa memicu hormon stres yang bernama kortisol naik lebih tinggi.

 

Jika kita bisa mendiagnosa makanan pemicu stress, tentunya ada pereda dari hal tersebut.

 

Makanan Pereda Stres

Untuk mengatasi stres yang mengganggu, kalian bisa mengatasi nya dengan kembali mengkonsumsi makanan pereda stres. Seperti

 

1. Oatmeal dengan campuran Madu dan Kayu Manis

Menyantap oatmeal  hangat yang berasal dari gandum utuh, bisa menjadi salah satu solusi untuk meredakan stres.

Oatmeal akan melakukan rangsangan hormon serotin di dalam tubuh yang membuat otak menjadi lebih tenang.

Selain memberikan efek pereda stres, ternyata oatmeal juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga akan memberikan efek kenyang lebih lama.

Sebab, kandungan serat yang tinggi, akan lebih lama di cerna. Dan untuk penderita gula, tidak perlu khawatir. Oatmeal sendiri tidak akan menimbulkan efek kadar gula yang tinggi didalam aliran darah.

 

2. Cokelat Hitam

Mengkonsumsi Cokelat hitam dikala stres, bisa menjadi salah satu cara terbaik.

Cokelat sendiri dipercaya memiliki senyawa aktif yang berguna untuk meredakan stres.

Untuk cokelat hitam sendiri, kalian bisa mengkonsumsinya secara langsung, atau di cairkan dan dijadikan segelas cokelat panas. Cara ini dipercaya dapat mengurangi terbentuknya hormon stres yang ada didalam tubuh.

Tambahan cokelat hitam dan kacang almond, bisa menjadikan cokelat hitam sebagai pereda stres yang memiliki rasa yang lezat.

 

3. Kacang – kacangan

Cobalah untuk memilih kacang-kacangan sebagai camilan pereda stres.

Kacang-kacangan seperti mete, kenari, dan pistachio, dipercaya mampu menurunkan kadar stres pada penderitanya.

Hal ini sudah di buktikan oleh para ahli. Sebab kandungan omega-3 dan asam esensial, di percaya dapat menekan hormon stres ke arah yang lebih rendah.

Selain itu, kandungan selenium yang terkandung didalam kacang mete dan almond, sudah di buktikan dapat meningkatkan suasana hati, untuk meredakan stres.

 

Kesimpulan

Pola tidur yang teratur dan pola makan yang sehat, juga menjadi salah satu faktor utama dalam meredakan stres. Usahakan untuk mengatur waktu istirahat, dan memilih makanan sehat untuk di konsumsi sehari hari.


Like it? Share with your friends!