artikelkesehatan99.com – Selain harus menjaga pola makan yang sehat, ada pula olahraga untuk menguatkan ereksi. Beberapa pria memang dihadapkan dengan kondisi penis yang tidak bisa ereksi secara maksimal, tentunya hal ini akan membuat mereka menjadi stress dan merasa kurang percaya diri hingga berujung dengan stress dan depresi. Ereksi penis sendiri berkaitan dengan aliran darah, ketika mendapatkan rangsangan seksual, aliran darah menuju penis akan menjadi lebih deras dan inilah yang kemudian yang membuat penis menjadi lebih mengeras, namun juga aliran darah kamu tidak lancar maka penis tidak akan bisa ereksi lebih lama.
Selain perlu berolahraga, ada beberapa makanan yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi susah ereksi, seperti buah, sayuran, gandum, kacang-kacangan. Kamu juga perlu menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan mengurangi asupan sodium, menghindari minuman beralkohol, menghindari rokok, mengendalikan stress dan juga harus istirahat yang cukup. Jika cara tersebut masih dinilai kurang ampuh, ada sejumlah obat-obatan yang bisa dikonsumsi seperti Tadalafil, Vardenafil, Avanafil, Sildenafil, namun perlu berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum kamu mengkonsumsi obat-obatan tersebut.
Olahraga Untuk Menguatkan Ereksi Yang Wajib Dilakukan Para Pria
Sudah pernah mendengar nama senam yang satu ini, senam kegel merupakan salah satu olahraga yang mampu menguatkan ereksi. Ternyata senam ini tidak hanya bermanfaat untuk wanita saja namun juga baik untuk pria, menurut sebuah studi yang dimuat dalam BJU International, senam kegel ini sangat efektif untuk membantu mengatasi disfungsi ereksi, salah satunya ditandai dengan lemahnya ereksi. Manfaat senam kegel untuk pria ini sangat baik untuk melatih agar otot panggul semakin kuat, otot panggul yang kuat disebut-sebut mampu memperlancar peredaran darah menuju ke penis, jika sering dilakukan pria dapat mempertahankan ereksi yang kuat dan tahan lama saat berhubungan seks.
Olahraga untuk menguatkan ereksi selanjutnya yaitu jalan santai, hanya dengan berjalan santai kamu bisa memperkuat ereksi ketika berhubungan sek. Tidak perlu aktivitas yang berat dan bisa kamu lakukan selama kurang lebih 30 menit untuk membantu melancarkan aliran darah menuju penis sehingga ketika ereksi bisa lebih tahan lama dan maksimal. Hal ini sendiri diungkapkan oleh sebuah studi, menurut salah satu studi pria yang mengalami disfungsi ereksi karena penyakit infark miokard atau serangan jantung yang dideritanya berhasil meningkatkan kemampuan ereksi setelah melakukan jalan santai secara terprogram, bagi kamu yang mengalami hal ini bisa mencoba cara tersebut.
Jenis olahraga yang satu ini paling mudah dilakukan dan bisa kamu lakukan dimana saja, jenis olahraga yang satu ini mampu meningkatkan vitalitas pria. Menurut sebuah penelitian, pria yang melakukan aktivitas aerobik, termasuk berjalan cepat yang dilakukan secara rutin bisa terhindar dari resiko disfungsi ereksi. Pasalnya, berjalan cepat sendiri sama dengan jalan santai, sehingga membantu untuk meningkatkan aliran darah ke penis, jika ingin menguatkan ereksi bisa coba berjalan cepat minimal 30 menit perhatinya.
Olahraga untuk menguatkan ereksi selanjutnya yaitu angkat beban, berbeda dengan 2 point sebelumnya yang bisa kamu lakukan tanpa tenaga lebih, angkat beban harus kamu lakukan dengan tenaga lebih. Olahraga yang satu ini tidak hanya bisa berfungsi untuk memperkuat otot tubuh saja, namun juga memiliki peran pada kelancaran peredaran darah, meskipun keampuhannya tidak sebaik olahraga aerobik, misalnya seperti jalan kaki, tidak ada salahnya kamu mencoba aktivitas fisik yang satu ini untuk membuat penis ereksi lebih maksimal lagi.
Yang selanjutnya yaitu berenang, selain lebih sehat, berenang juga menjadi salah satu hal yang menyenangkan. Sebuah studi mengungkapkan kalau dengan berenang secara rutin bisa menjadi olahraga yang dapat membantu para pria agar bisa ereksi lebih maksimal dan tahan lama, pasalnya berenang dapat membantu kamu untuk mengatasi kelebihan berat badan yang bisa menjadi salah satu pemicu gangguan dari ereksi. Penelitian ini juga melibatkan 110 pria obesitas yang mengalami disfungsi ereksi, dan dari hasil penelitian ini sepertiga yang dilaporkan mengalami peningkatan ereksi setelah berhasil menurunkan 10 persen berat badannya melalui olahraga berenang ini.
