artikelkesehatan99.com – Untuk menjaga kesehatan tubuh, ada banyak olahraga sehat di rumah yang bisa kamu lakukan. Menjalankan gaya hidup sehat saat ini sudah menjadi salah satu tren yang populer di kalangan masyarakat. Coba saja kalau kamu mencari topik pembicaraan tentang diet makanan sehat atau olahraga, pasti akan mudah ditemui di mana-mana, namun masih cukup banyak yang tidak tertarik untuk menjalankannya karena dianggap mengeluarkan biaya khususnya olahraga. Padahal berolahraga tidak harus mengeluarkan biaya, ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa biaya, dan bisa kamu lakukan di rumah.
Olahraga Sehat Di Rumah Yang Mudah Dilakukan
- Lari Di Dekat Rumah
Olahraga sehat pertama yang bisa kamu lakukan di rumah yaitu lari di dekat rumah, olahraga yang satu ini paling umum dilakukan setiap orang, sangat sederhana dan mudah dijalankan. Untuk melakukan olahraga ini kamu hanya membutuhkan modal pakaian serta sepatu yang nyaman saja untuk berlari, ditambah pastinya niat dan konsisten. Biasanya akan lebih menyenangkan kalau kamu berlari sambil mendengarkan lagu, walaupun kedengarannya sederhana, tapi jenis olahraga hemat yang satu ini memiliki banyak manfaat, seperti membakar kalori tubuh, memperbaiki tulang hingga manambah massa otot dan mencegahnya dari resiko diabetes. Bahkan menurut The American Council on Exercise, orang denga berat badan sekitar 60 hingga 61 bisa membakar kalori sebanyak 396 kkla hanya dalam 30 menit berlari pagi. Tidak hanya membakar kalori, tapi kolesterol dalam tubuh kamu juga bisa terbakar sehingga tubuh menjadi lebih lentur dan kamu bisa terhindar dari penyakit rematik. - Skipping Di Pagi Hari
Olahraga sehat di rumah selanjutnya yaitu skipping di pagi hari, kalau kamu gak mau olahraga di luar rumah, kamu bisa melakukan olahraga yang satu ini dihalaman rumah kamu. Jenis olahraga hemat yang satu ini, tentunya bukan menjadi hal baru bagi banyak orang, bahkan sejak kecil kamu pasti sering bermain dengan teman menggunakan karet gelang, masih ingat? Sekarang kamu bisa bermain skipping untuk menjaga kesehatan tubuh kamu, di zaman sekarang ini juga kamu tidak harus menggunakan karet lagi, tapi alat skipping yang harganya masih sangat terjangkau, kurang dari 50 ribu. Dengan modal Skipping ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah yang membuat kulit lebih sehat, selain itu dalam 10 menit kamu bisa membakar 80 kkal, kalau sering dilakukan pasti bisa cepet kurus. - Work Out Dari Youtube
Jenis olahraga yang satu ini menjadi salah satu jenis olahraga yang paling sering dilakukan banyak orang dirumah. Selain menghemat, olahraga ini juga cukup efektif untuk membakar lemak, tidak perlu bingung melakukannya, kini ada banyak sekali konten dengan topik olahraga seperti salah satunya Workout from Home. Seperti dengan namanya, olahraga yang satu ini merupakan kegiatan yang bisa kamu lakukan dirumah, dan bahkan tidak perlu menggunakan alat sama sekali. Kamu bisa mencari jenis olahraga yang ada di Youtube, sebagi tips kamu bisa mencari channel yang menyediakan konten berbagai jenis olahraga agar kamu tidak bosan, asalkan kamu melakukannya dengan konsisten pasti hasilnya juga akan maksimal. - Yoga Sederhana
Olahraga sehat di rumah selanjutnya yaitu Yoga sederhana, beberapa tahun terakhir ini Olahraga ini menjadi booming dan banyak orang yang mencoba unruk mempraktekkan olahraga yang satu ini. Untuk melakukan Yoga kamu memang memerlukan instruktur, namun kamu juga bisa mencoba gerakan dasar sendiri di rumah seperti Upward and Downward Facing Dog, Standing Pose, dan Back Pain Pose. Untuk melakukan gerakan yang satu ini kamu hanya memerlukan modal matras, atau kamu bisa menjadi pelatih yoga gratis yang dilakukan di taman-taman kota, yang pasti gratis dan sehat. Gerakan Yoga tidak hanya dapat membantu kamu untuk memperbaiki sistem pernapasan saja, namun juga mampu membantu tubuh kamu agar semakin lentur dan kuat. - Berkeliling Komplek
Kalau kamu punya sepeda kamu bisa berkeliling komplek menggunakan sepeda di pagi hari, atau kalau kamu ingin berjalan kaki juga baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Kalau ingin bersepeda di sarankan tidak perlu terlalu serius karena dengan santai saja kamu sudah bisa berkeringat, agar lebih seru dan santai kamu bisa sambil mengajak teman maupun keluarga atau pasangan.
