• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

Olahraga Ringan & Mudah Dilakukan Di Rumah, Lakukan Rutin!

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
01/12/2022
in Olahraga
0 0
0
Olahraga-Ringan-Di-Rumah
0
SHARES
18
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Artikelkesehatan99.com – Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh jadi hal yang sangat penting untuk dilakukan, selain menjaga pola makan dan rutin mengkonsumsi vitamin. Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh, sayangnya banyak orang yang masih malas melakukan olahraga, padahal olahraga gak harus selalu dilakukan diluar rumah.ada banyak olahraga yang bisa kau lakukan di rumah juga. Tanpa peralatan yang sulit di cari, atau bahkan bisa tanpa peralatan kamu melakukannya, buat yang masih malas olahraga, berikut ini olahraga ringan di rumah yang wajib kamu lakukan. Yuk gak ada alasan lagi untuk malas gerak!

Olahraga Ringan Di Rumah, Mulai Hidup Sehat Yuk!

Lompat Tali

Lompat tali menjadi olahraga yang paling ringan untuk dilakukan oleh semua orang, yang dapat dilakukan dirumah atau dimanapun secara mandiri. Anda hanya membutuhkan peralatan sebuah tali saja yang panjangnya bisa disesuaikan dengan keinginan Anda.

Selain itu lompat tali merupakan salah satu olahraga yang hampir semua orang bisa melakukannya karena memang mudah sekali untuk dilakukan, sekaligus manfaatnya yang bisa membakar kalori dengan sangat cepat.

Squat Jump

Selanjutnya olahraga squat jump yang mana olahraga ini bermanfaat sekali untuk melatih kekuatan otot kaki. Tetapi olahraga ini tidak disarankan bagi Anda yang memiliki masalah dengan persendian di daerah lutut ya. Jika

Anda ingin mencobanya, langkah awal bisa Anda lakukan dengan squat jump sekitar 15-30 kali saja setiap harinya terlebih dahulu baru bisa Anda tambahkan lagi durasinya sesuai dengan kekuatan tubuh Anda yang Anda Mampu.

Jogging

Olahraga jogging sudah banyak dan sering dilakukan, olahraga ini merupakan olahraga yang ringan banget sih, karena semua orang pun bahkan sering melakukannya bahkan ada yang hampir tiap hari olahraga joging. Lari santai ini yang bisa Anda lakukan dimana saja dan kapan saja.

Sebelum melakukan jogging, maka lakukanlah pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai jogging. Pemanasan membantu tubuh akan menjadi lebih rileks dan siap untuk melakukan olahraga variasi selanjutnya.

Olahraga Lunges

Olahraga selanjutnya yaitu lunges, olahraga ini bisa menjadi olahraga yang paling ringan untuk dilakukan dirumah, karena memang gerakannya yang ampuh dan efektif membentuk proporsi paha. Selain itu juga gerakannya sangatlah ringan, sehingga para pemula ini bisa melakukannya dengan mudah.

Nah Anda cukup melakukannya dengan berdirilah dengan posisi tegak, selanjutnya langkahkan satu kaki ke depan dan tekuklah lutut lebih rendah. Pastikan kalau posisi lutut berada di posisi mendekati lantai, lalu kembalilah ke posisi awal. Lakukan hingga 10 kali, dan lakukan secara bergantian.

Olahraga Squat

Olahraga ringan lainnya ada Wall squat, yang mana olahraga ini adalah salah satu jenis olahraga squat yang paling mudah, yang hampir sama dengan traditional squat sehingga cocok untuk dilakukan oleh para pemula ketika dirumah nih. Latihan ini dapat membangun kekuatan isometrik sekaligus melatih otot paha depan dan kekuatan betis Anda serta otot tubuh bagian bawah lainnya kok.

Cara melakukannya juga terbilang sangat mudah dan tidaklah terlalu sulit, Anda hanya perlu berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diluruskan ke depan. Selanjutnya, turunkan posisi pantat hingga posisi seperti duduk jongkok ke arah lantai. Tahan agak lama posisi ini selama 10-20 detik, lalu kembalilah ke posisi awal. Ulangi gerakan squat hingga 10 kali dalam 1x hitungan .

Olahraga Bersepeda

Olahraga yang terakhir nih, yang menurut penulis ringan banget sih buat dilakukan secar mandiri di rumah, yaitu dengan cara bersepeda, wah ternyata dengan bersepeda saja bisa membantu proses penurunan lemak, membantu memperkuat otot kaki, melancarkan peredaran pada tubuh juga, banyak juga manfaatnya sih jika berolahraga dengan menggunakan sepeda ini.

Karena pada dasarnya olahraga ini memang fokusnya pada pembentukan otot-otot tubuh di bagian paha dan juga betis, nah jika kamu ingin memperoleh hasil yang maksimal, maka Anda harus rutin bersepeda setiap harinya ya, agar hasilnya bisa maksimal. Itulah beberapa olahraga ringan di rumah yang bisa kamu lakukan dengan mudah, mulailah dari olahraga ringan terlebih dahulu jika kamu sebelumnya tidak terbiasa berolahraga.

Tags: Lompat TaliOlahraga BersepedaOlahraga JoggingOlahraga LungesOlahraga Ringan dan BermanfaatOlahraga Ringan di RumahOlahraga SquatRekomendasi Olahraga Ringan
Previous Post

Jenis Makanan yang Baik Bagi Kesehatan, Penuhi Kebutuhan Gizi!

Next Post

Cara Cegah Anak dari Kutu Rambut, Jangan Pinjam Benda Teman!

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Next Post
Cegah-Kutu-Rambut-Anak

Cara Cegah Anak dari Kutu Rambut, Jangan Pinjam Benda Teman!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like

Serum-Vitamin

Rekomendasi 5 Serum Vitamin C, Bagus Buat Wajah!

08/02/2023
Olahraga-Mengencangkan-Paha

Pile Squats dan 3 Olahraga Untuk Mengencangkan Paha

02/02/2023
Ciri-Ciri-Sperma-Sehat

Penting Buat Diketahui Nih! 5 Ciri-Ciri Sperma yang Sehat

31/01/2023
Vitamin-Ibu-Menyusui

Supaya Ibu & Bayi Sehat, Inilah Jenis Vitamin untuk Ibu Menyusui

27/01/2023
Tips-Atasi-Penyakit-Gondok

Simak, Tips Mengatasi Penyakit Gondokan yang Wajib Kamu Ketahui

25/01/2023
Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

21/01/2023
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In