artikelkesehatan99.com – Perut yang membuncit sering sekali membuat kamu merasa tidak percaya diri apalagi kalau lemak di perut ini malah memang sangat mengganggu sekali. Jika kamu mengalaminya, kamu perlu melakukan beberapa gaya hidup untuk bisa dapatkan tubuh impian hanya dengan melakukan olahraga paling simpel saja. Memang tidak bisa dipungkiri sampai saat ini kalau lemak di perut sangat terlihat tidak menyenangkan secara estetika. Berapa persen persiapan kamu melepaskan perut buncit itu?
Tetapi memang hal ini juga bisa menjadi hal yang serius dan bisa saja untuk pengaruhi kesehatan jangka panjang, jika tidak bisa kamu atasi pada waktu yang tepat. Diet dan olahraga tentu saja perlu dijalani dengan beriringan dan kalau kamu berpikiran diet yang bisa bakar lemak itu ternyata salah! Setidaknya memang kamu juga bisa memasukkan satu jam olahraga dalam rutinitas harian yang akan kamu targetkan dan mengurangi lemak di perut. Langsung saja kalau begitu, ketahui berbagai gerakannya seperti berikut.
Sederet Gerakan Olahraga Paling Simpel yang Bisa Melunturkan Lemak di Perut
Sit Up merupakan gerakan olahraga paling simpel yang bisa kamu coba untuk melunturkan lemak di perut. Perut yang buncit memang sangat mengganggu aktivitasmu, gerakan sit up ini termasuk ke dalam gerakan termudah dan tercepat membakar lemak. Gerakkan ini menempati posisi pertama untuk bisa membantu pembakaran lemak. Kamu bisa lakukan dengan cara berbaring di atas matras dan pastikan lutut tertekuk.
Kamu bisa angkat tangan dengan meletakkannya ke belakang kepala. Kamu bisa tarik nafas sedalam-dalamnya dan saat angkat tubuh bagian atas dari lantai nafas perlahannya. Ketika kamu angkat tubuh, pastikan tidak dengan posisi tegak, punggung kamu bisa membentuk dengan sudut 30-40 derajat dengan tanah. Kalau sudah begitu, pasti kamu akan merasakan tekanan otot perut yang mulai mengeras dan panas karena membakar lemak.
Gerakan satu ini juga bisa bantu kamu melatih semua otot di sekitar perut pinggul dan punggung bagian bawah. Otot perut ini akan merasa tegang dan mudah sekali untuk memulai bakar lemak didalam perut. Kamu bisa melakukannya dengan posisi diri di lantai dan lutut serta sukunya bertumpu di tanah.
Jaga supaya leher kamu bisa sejajar setengah dengan tulang belakang dan kepala bisa tegak melihat arah depan. Gerakan satu ini perlu kamu lakukan selama satu menit saja. Membakar lemak perut bukanlah hal yang mudah, sehingga seluruh badanmu perlu bisa konsisten melakukan gerakan-gerakan olahraga sesimpel ini.
Kalau gerakan seperti ini, kamu bisa melakukannya dengan cara berbaring di lantai dan awasi tangan kamu supaya tetap bisa berada disamping atau di belakang kepalamu. Kamu bisa angkat kedua kaki dari tanah dan tekukan lutut kanan, lalu didekatkan ke dada. Jauhkan kaki kirimu, ternyata jika dilakukan dengan konsisten dan rutin, kamu bisa kencangkan otot perut, pinggang dan otot paha.
Cara ini bisa dimaksimalkan demi mempercepat pembakaran lemak di perut. Gerakan mengayuh sepeda memang sama persis layaknya kamu sedang mengayuh pedal sepeda, kaki kamu akan bergerak ke atas menghampiri bagian dan ke bawah menjauhkan salah satu kaki dengan begitu cepat. Bagaimana? Tertarik tidak untuk melakukannya dengan cara konsisten seperti ini?
Terakhir, bagi pemula yakni bisa menggerakan badan dengan olahraga sederhana simpel supaya bisa melunturkan lemak perut dengan gaya Lunge Twist. Langkahnya bisa kamu pakai sebagai proses pembakaran lemak dengan cepat, cara berdiri dengan kedua pinggul selebar kaki, jaga lutut dan sedikit tertekuk lalu bisa angkat kedua tangan di depan dengan mensejajarkan bahu dan tanah.
Kemudian kamu bisa ambil langkah besar ke depan dari salah satu kaki saja, duduk seolah berada di atas kursi sampai lutut kamu bentuknya 90 derajat dengan lantai. Kamu bisa pastikan kaki kiri ini mundur dengan jari kaki, pastikan tulang belakang dijaga tetap lurus sehingga tidak bungkuk ke depan. Kalau kamu ingin membakar lemak perut dengan cepat, cobalah lakukan gerakan olahraga paling simpel di atas!
