Manfaat Ikan Bagi Kesehatan Tubuh


Manfaat Ikan Bagi Kesehatan Tubuh

Ikan merupakan sumber protein, dan juga makanan rendah lemak yang baik bagi kesehatan tubuh. Ikan berdaging putih, memiliki kandungan lemak yang rendah, daripada sumber protein hewani lainnya.

Ikan juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi, yang tentunya sangat baik bagi tubuh, dan otak manusia.

Ikan juga ditemukan memiliki kandungan lemak jahat yang rendah, yang di sebut dengan asam lemak omega-6.

Untuk itu, apa saja manfaat yang akan kalian dapat dengan mengkonsumsi ikan? Mari kita bahas.

 

Menyehatkan Jantung dan Otak

Kandungan penting seperti Omega-3 pada ikan, bisa menjadi salah satu nutrisi yang menjaga jantung dan otak tetap sehat.

Kandungan lemak omega 3 yang ada didalam ikan, meliputi EPA (eicosapentaenoic acid) dan HDA (docosahexaenoic acid).

Tubuh kita tidak bisa memproduksi lemak omega-3 sendiri. Untuk itu, kalian bisa mendapatkannya dan berbagai macam jenis makanan.

Dan sampai saat ini, makanan yang menjadi sumber dari Omega-3 terbaik, adalah ikan, seperti salmon, ikan trout, sarden, herring, mackerel, tuna, dan juga tiram.

 

Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Tubuh kita mungkin sering kali kehilangan beberapa nutrisi, seperti protein tinggi misalnya.

Yodium atau Vitamin dan mineral yang didapat dari mengkonsumsi ikan, bisa menjadi pemenuh nutrisi yang baik bagi tubuh, dan fungsi otak.

Selain itu, kandungan omega 3 juga mamapu menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit.

Lemak ikan juga berguna untuk memproduksi lebih banyak Vitamin D, untuk memenuhi kebutuhan vitamin didalam tubuh.

 

Mencegah terkena Resiko Serangan Jantung

Dari penelitian yang dilakukan para ahli, ternyata ikan bisa membantu untuk menjaga kesehatan, dan mengurangi resiko serangan jantung.

Mengkonsumsi ikan secara rutin, dapat memenuhi kebutuhan lemak omega 3 dan nutrisi lainnya pada tubuh.

Para ahli pun pernah melakukan percobaan kepada beberapa orang, dengan mengkonsumsi ikan yang kaya akan omega 3 secara rutin dalam 1 minggu.

Hasilnya, para ahli menemukan bahwa tingkat resiko serangan jantung, berkurang hingga 15%.

 

Membantu Prosess Pertumbuhan dan Perkembangan

Omega 3 pada ikan, bisa menjadi salah satu nutrisi baik bagi otak dan juga mata, agar lebih berkembang.

Hal ini berguna untuk perkembangan tumbuh kembang bayi, atau bahkan tumbuh kembang janin.

Untuk itu, wanita hamil hanya di perbolehkan untuk mengkonsumsi ikan, seperti salmon, sarden, dan trout, tanpa melebihi batas 340 gram dalam 1 minggu. Sebab ada beberapa ikan yang sudah terpapar merkuri, yang berpengaruh pada kesehatan, apabila di konsumsi.

Dan para wanita hamil juga tidak dianjurkan untuk makan ikan mentah, seperti sushi.

 

Sumber Vitamin D yang baik, ketika Diet

Viamin D sangat dibutuhkan untuk tubuh. Untuk menjaga kulit tetap sehat, dan juga mendukung aktivitas diet manusia.

Kandungan yang terkandung didalam 113 gram salmon yang sudah dimasak, mengandung 100% kebutuhan Vitamin D harian yang di sarankan.

Dan minyak ikan sepert Cod Liver Oild, akan memberikan kalian 200% kebutuhan Vitamin D harian yang di sarankan.

Untuk itu, mengkonsumsi Ikan untuk menu diet, tidak hanya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan, melainkan memenuhi kebutuhan vitamin, serta menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit.

 

Memicu untuk Meningkatkan Kualitas tidur lebih baik

Dari studi yang dilakukan para ahli selama 6 bulan pada 95 pria paruh bayah, mereka menemukan hasil yang mengejutkan pada hal kualitas tidur.

Mereka mengatakan bahwa ketika mereka mengkonsumsi ikan salmon 3 kali dalam 1 minggu, mereka mendapatkan kualitas tidur yang baik, seperti biaanya.

Jadi, jika kalian memiliki masalah tidur yang kurang baik, cobalah untuk rutin mengkonsumsi ikan 3 kali dalam satu minggu.

Dan pastikan ikan yang kalian konsumsi juga, memang memiliki kandungan nutrisi serta lemak omega 3 yang baik bagi tubuh.

 

Kesimpulan

Ikan yang kaya akan lemak omega 3 dan Vitamin D sendiri, masih bisa kalian temukan di beberapa ikan laut seperti salmon, mackerel, tuna, serta sarden. Kalian juga bisa mendapatkan kandungan lemak ikan melalui suplemen yang memang di sarankan oleh dokter ahli.

 

Source :

10 Outstanding Reasons to Eat More Fish – https://www.ba-bamail.com/content.aspx?emailid=21254

The benefits of eating fish – http://seafood.edf.org/benefits-eating-fish

Health Benefits of Fish – https://www.doh.wa.gov/communityandenvironment/food/fish/healthbenefits

 


Like it? Share with your friends!