10 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan


10 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan

Brokoli dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi didalamnya, membuat brokoli masuk kedalam jenis sayuran hijau, yang baik jika di konsumsi setiap hari.

Selain menjadi salah satu campuran pada sayur atau bahkan bubur bayi, brokoli juga memiliki manfaat apabila di konsumsi secara langsung.

Lantas, apa saja manfaat yang dapat dihasilkan dari mengkonsumsi brokoli secara rutin?

 

1. Mencegah Penyakit Jantung

Brokoli memiliki banyak kandungn beta-karoten, omega 3, antioksidan, serta asam lemak dan serta yang tinggi.

Kombinasi nutrisi yang terkandung, sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh.

Sebab itu, mengkonsumsi brokoli dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Mengkonsumsi brokoli dengan cara di kukus, bisa membuat serat ikut larut dengan empedu dengan baik. Dan dengan mengurangi kadar empedu bisa menurunkan kadar kolesterol.

 

2. Mengobati Gangguan Perut

Gangguan perut, sering kali muncul dari gangguan lambung.

Kandungan serat yang ada di dalam brokoli, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga membantu untuk menahan air, dan membantu melancarkan pencernaan, untuk buang air besar.

Jika mungkin kalian memiliki kandungan asam dalam perut yang berlebih, Vitamin dan magnesium yang ada didalam brokoli mampu mengatasi hal ini.

Dengan cara mengyerap nutrisi dari makanan, dan mengurangi peradangan.

 

3. Mencegah Kanker

Brokoli sendiri mengandung senyawa anti-karsinogenik.

Adapun kandungan anti-karsinogenik yang ada didalam brokoli berupa, selenium, beta-karoten glucoraphanin, dan diindolymethane.

Selain kandungan anti-karsinogenik, brokoli juga memiliki kandungan Vitamin, Mineral, serta Asam Amino yang merupakan salah satu kandungan yang berguna sebagai anti kanker.

Selain itu, mengkonsumsi brokoli juga dapat menghilangkan estrogen tambahan dari dalam tubuh. Yang dapat menurunkan kemungkinan terkena kanker kronis lain, seperti kanker payudara, dan kanker rahim.

Bukan hanya kanker saja. Brokoli juga bisa berguna untuk menghindari penyakit prostat, usus besar, dan masih banyak lagi.

 

4. Menyembuhkan Anemia

Kekurangan zat besi serta protein lain, dapat menimbulkan anemia.

Untuk itu, mengkonsumsi brokoli yang mengandunga banyak zat besi, bisa menjadi salah satu obat alami untuk menyembuhkan anemia, atau penyakit kurang darah.

Fungsi kerja dari zat besi, adalah membantu sel darah merah untuk mengalir secara baik, ke seluruh organ tubuh.

Selain zat besi, brokoli juga mengandung banyak akan tembaga serta mineral. Kedua kandungan ini juga mampu meningkatkan produksi sel darah merah didalam tubuh.

 

5. Menjadi Detox Alami bagi Tubuh

Kandungan sulfur, vitamin C, serta asam amino lain pada brokoli, bisa menjadi salah satu detox alami bagi tubuh.

Adapun kandungan lain yang terkandung dalam brokoli adalah antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk mencegah tubuh terkena radikal bebas, serta menghilangkan racun.

Untuk itu, mengkonsumsi brokoli secara rutin, bisa menadi cara untuk membersihka tubuh dari racun.

 

6. Memperbaiki Kulit, dan Merawat Kulit

Vitamin yang ada didalam brokoli, sangat berperan dalam memperbaiki kulit, dan meremajakan kulit.

Kandungan vitamin penting pada brokoli yang berguna untuk memperbaiki kulit, terdapat pada Vitamin A, K dan Vitamin E. Selain itu, peran vitamin B juga berguna untuk membuat kulit lebih bercahaya.

Tidak sampai situ, kandungan asam lemak omega 3 pada brokoli, asam mino, serta folat, merupakan nutrisi yang ideal untuk memuat kulit tetap sehat, dan berguna untuk mengatasi penyakit kulit seperti eskim, dan ruam.

 

7. Menjaga Kesehatan Mata

Bukan hanya Wortel saja. Brokoli juga ambil andil dalam menjaga kesehatan mata.

Kandungan beta-karoten pada brokoli, bermanfaat untuk perawatan mata. Di tambah dengan fosfor dan zeaxanthin.

Vitamin A, C dan E, serta vitamin B juga merupakan vitamin yang bagus untuk kesehatan mata. Dan semua vitamin tersebut bisa kalian dapati pada brokoli.

Fungsi dari vitamin yang ada pada brokoli, dipercaya mampu untuk menjaga kesehatan mata, serta melindungi mata dari berbagai macam penyakit mata berbayaha.

Seperti, katarak, degenerasi makula, dan juga memperbaiki kerusakan mata akibat radiasi, atau terpapar sinar matahari.

 

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menjaga sistem kekebalan tubuh sangat penting, agar terhindar dari masuk nya penyakit dan virus.

Beberapa zat penting yang ada didalam brokoli, ternyata bagus untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh manusia.

Seperti selenium, zinc, fosfor, dan tembaga. Ditambah dengan vitamin C serta beta-karoten yang ada pada brokoli, tentunya ini memberikan perlindungan ganda pada sistem kekebalan tubuh, agar tidak mudah terkena penyakit.

 

9. Memperkuat Tulang dan Gigi

Apakah kalian tahu, bahwa ada kandungan kalsium yang tinggi dari brokoli?

Brokoli mengandung ampir 47 mg kalsium, didalam 100 gram brokoli. Selain kaya akan kalsium, kandungan lain seperti zinc, fosfor dan magnesium, membuat brokoli mampu membuat tulang menjadi lebih kuat.

Tentunya ini sangat bermanfaat untuk orang dewasa, anak anak, ibu hami, dan ibu menyusui.

Sebagaimana kita ketahui, jika manusia mengalami lemahnya kekuatan tulang dan gigi, hal itu bisa di sebabkan karena kurangnya asupan kalsium didalam tubuh. Untuk itu, mengkonsumsi brokoli mampu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.

 

10. Mengatur Tekanan Darah

Kandungan chromium yang ada didalam brokoli, bisa membantu untuk mengatur tekanan darah.

Chromium juga berperan penting dalam fungsi insulin didalam tubuh.

Kandungan ini mampu mengendalikan gula darah, agar tekanan darah menjadi lebih stabil.

Untuk mendapatkan tekanan darah yang stabil, anda bisa mengkonsumsi brokoli secara rutin. Sebab, kandugan chromium, asam lemak omega 3, dan serat pada brokoli, mampu membuat tekanan darah anda lebih stabil dan sehat.

 

Kesimpulan

Brokoli adalah makanan yang sehat untuk di konsumsi. Brokoli memberikan banyak manfaat yang membuat tubuh kalian lebih sehat. Pastikan kalian mengolah brokoli dengan benar, untuk mendapatkan segudang manfaat dan menyehatkan tubuh kalian agar terhindar dari penyakit.


Like it? Share with your friends!