artikelkesehatan99.com – Tidak hanya susu yang menjadi minuman sehat untuk anak, ada banyak minuman sehat lainnya yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak hingga remaja untuk perkembangannya. Pada masa anak-anak, makanan dan minuman sangat penting diperhatikan, tidak hanya diharuskan mengkonsumsi makanan sehat saja, anak-anak juga wajib mengkonsumsi minuman sehat. Pasalnya anak-anak sangat rentan jajan sembarangan, termasuk minuman kemasan, jadi orang tua perlu benar-benar memperhatikan apa yang anak konsumsi. Dari pada anak jajan sembarangan di luar, kamu bisa memberi anak minuman sehat ini.
Minuman Sehat Untuk Anak Hingga Remaja, Baik Untuk Perkembangan
Air putih merupakan minuman pokok semua orang, tidak hanya baik untuk anak, air putih baik untuk semua orang dan wajib dikonsumsi setiap harinya. Air putih sangat penting untuk berbagai proses di tubuh anak, termasuk mengatur suhu tubuh dan fungsi organ pada anak, selain itu anak-anak cenderung membutuhkan asupan air putih yang lebih besar dibandingkan orang dewasa karena tingginya laju pertumbuhan dan metabolisme mereka. Mengkonsumsi air putih yang cukup juga berkaitan dengan berat badan ideal, mengurangi resiko gigi berlubang dan meningkatkan fungsi otak pada anak.
Minuman sehat untuk anak yang baik selanjutnya yaitu infused water, minuman ini tidak hanya baik dikonsumsi orang dewasa, anak-anak juga boleh mengkonsumsi minuman sehat ini. Minuman sehat yang satu ini sangat mudah dibuatnya, hanya dengan menambahkan air putih ditambah dengan buah-buahan segar dan rempah-rempah, tidak hanya menambah nutrisi dari buah-buahan tersebut. Si kecil jadi bisa mendapatkan rasa buah yang menjadi kesukaannya dengan kalori yang rendah, kamu bisa mencoba kombinasi buah nanas dan daun mint, semangka dan timun, stroberi dan lemon atau perpaduan buah dengan rempah seperti kayu manis, jahe, dan lainnya.
Kalau si kecil sering merengek untuk membeli minuman manis atau bersoda, kamu bisa menawarkan pilihan yang lebih sehat yaitu air kelapa. Air kelapa memang dikenal sebagai minuman sehat yang memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti kalium, dan magnesium, air kelapa juga menjadi sumber yang baik untuk elektrolit, partikel elektrolit ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi saraf. Jika si kecil sering bermain dan mengeluarkan banyak keringat atau mengalami dehidrasi, minum air kelapa bisa menjadi pilihan yang tepat. Air kelapa alami menjadi pilihan terbaik dibanding dengan air kelapa kemasan siap minum, karena biasanya sudah ditambahkan bahan pemanis dan zat lainnya.
Minuman sehat untuk anak yang baik selanjutnya yaitu Smoothies buah dan sayuran yang dibuat sendiri dapat menjadi cara konsumsi buah dan sayuran yang menyenangkan untuk si kecil. Terlebih lagi anak-anak memang terkadang sulit untuk mengkonsumsi kelompok makanan ini. Sehingga beresiko kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Beberapa kombinasi smoothies buah dan sayuran yang bisa disukai anak-anak yaitu sayur kale dan nanas, sayur bayam dan blueberry, buah persik dan kembang kol juga bisa menjadi pilihan tepat untuk membuat smoothies.
Selain itu kamu juga bisa menambahkan beberapa bahan lain seperti daging kelapa, alpukat, flax seeds, bubuk coklat tanpa pemanis dan alpukat. Karena kalorinya cukup tinggi, minuman sehat ini lebih cocok dijadikan sebagai snack, sehingga bukan menjadi minuman utama, kamu juga disarankan untuk membuat smoothies sendiri di rumah tanpa tambahan gula.
Sama seperti smoothies, susu juga bukan merupakan minuman utama untuk anak. Tapi sebagai minuman sehat pelengkap di antara jadwal makannya, sebaiknya kamu memberi anak susu tanpa pemanis yang lebih bernutrisi untuk membantu tumbuh kembang buah hati. Dalam susu tanpa pemanis memiliki kandungan nutrisi seperti zat gizi makro protein, fosfor, magnesium dan kalsium.
Selain itu orang tua juga bisa memberikan susu nabati, karena beberapa anak ada yang alergi terhadap susu, gejala ini ditandai dengan diare, perut kembung, ruam kulit, dan kram perut, untuk mengatasi hal ini kamu bisa mengganti susu yang terbuat dari tumbuhan seperti susu almond atau susu kelapa dan bisa juga susu kedelai yang sama-sama memiliki banyak kandungan nutrisi.
