Artikelkesehatan99.com – Menjaga kesehatan hati sangat penting dilakukan, berikut ini ada beberapa makanan untuk menjaga liver yang wajib kamu konsumsi setiap harinya. Liver atau hati merupakan bagian dalam tubuh manusia yang memiliki peran yang sangat besar, fungsi hati sendiri antara lain untuk metabolisme, detoksifikasi, juga untuk sistem kekebalan tubuh, sehingga menjaga kesehatan hati merupakan hal penting yang tidak boleh dilewatkan. Kesehatan organ tubuh manusia ini tergantung dengan apa yang kita makan setiap harinya, oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang sehat sangat penting jika ingin tubuh selalu terjaga.
Minuman & Makanan Untuk Menjaga Liver Yang Wajib Dikonsumsi
Kopi merupakan salah satu minuman yang paling banyak disukai dan biasanya paling sering diminum saat pagi hari. Ternyata ada banyak manfaat kopi selain mencegah ngantuk, salah satu manfaatnya yaitu menjaga kesehatan liver, kopi memiliki kemampuan untuk mencegah penumpukan lemak dan kolagen, tidak hanya itu saja kopi juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan glutathione. Kandungan antioksidan yang ada di dalam kopi bisa membantu kamu untuk mentralkan radikal bebas berbahaya yang diproduksi secara alami di dalam tubuh yang menjadi penyebab kerusakan sel di dalam tubuh. Menurut berbagai penelitian, manfaar kopi ini bisa juga untuk mengurangi resiko sirosis, kerusakan hati permanen, hal ini juga sudah terbukti dengan mengkonsumsi kopi dalam batas wajar bisa menjaga kesehatan liver dan menurunkan angka kematian karena liber.
Makanan untuk menjaga liver yang selanjutnya yaitu oatmeal, mengkonsumsi makanan yang berserat sangat penting untuk tubuh termasuk liver. Salah satu makanan yang memiliki kandungan serat tinggi yaitu oatmeal, serat yang satu ini menjadi alat penting untuk pencernaan, oleh karena itu ada serat spesifik pada gandum, mungkin bisa banyak memberikan manfaat bagi kesehata hati kamu. Tidak hanya bagus untuk orang yang sedang diet dan untuk menjaga liver, oatmeal juga baik bagi penderita diabetes, makanan yang satu ini memiliki kandungan senyawa yang disebut dengan beta glukan. Yang mana kandungan tersebut sangat aktif secara biologis di dalam tubuh, fungsinya unik memodulasi sistem kekebalan dan juga melawan peradangan, oleh karena itu kandungan ini mungkin bisa untuk pencegahan obesitas dan diabetes.
Bawang putih merupakan salah satu rempah yang digunakan untuk membuat suatu masakan, tidak hanya membuat masakan menjadi lezat, ternyata di balik itu bawang putih juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Seseorang yang berdiet dengan menambahkan kapsul bubuk bawang putih ternyata bisa membantu untuk mengurangi berat badan hingga lemak yang berada di dalam tubuh, bagi orang yang memiiki liver. Khususnya penyakit hati berlemak , penurunan berat badan ini memiliki banyak manfaat bagi banyak orang, karena mengurangi jumlah lemak dalam tubuh yang beresiko menyebabkan NAFLD, kamu bisa rutin mengkonsumsi bawang putih dengan cara di masak bersama sayuran atau cara lain yang kamu sukai.
Makanan untuk menjaga liver yang selanjutnya yaitu anggur, buah yang memiliki warna ungu ini memang sangat lezat karena rasanya manis. Sudah ada banyak penelitian yang hasilnya menunjukkan kalau anggur menjadi buah yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan liver, khususnya anggur ungu dan merah. Manfaat dari anggur ini yaitu bisa menurunkan peradangan, mencegah kerusakan, dan juga bisa meningkatkan kadar antioksidan yang ada di dalam tubuh, mengkonsumsi kandungan suplemen pada ekstrak biji anggur bida meningkatkan fungsi hati, namun lebih baik mengkonsumsi anggur secara langsung.
Yang selanjutnya yaitu minyak zaitun, mengkonsumsi lemak berlebih memang tidak baik untuk hati, tapi berbeda dengan minyak zaitun yang meemang merupakan lemak baik dan sangat direkomendasikan bagi penderita liver. Jika biasanya kamu menggunakan minyak biasa, kini kamu bisa menggantinya dengan minyak zaitun yang memang lebih sehat dan memiliki fungsi untuk mengurangi stress oksidatif dan juga meningkatkan fungsi hati. Sebuah penelitian menyebutkan jika mengkonsumsi satu sendok teh minyak zaitun per harinya bisa meningkatkan enzim hati dan kadar lemak, namun dalam hal ini akumulasi lemka dengan mengkonsumsi minyak zaitin akan menjadi lebih sedikit di dalam hati.