• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan, Bisa Untuk Diet Hingga Sembelit

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
17/11/2021
in Makanan
0 0
0
Manfaat-Mentimun-Untuk-Kesehatan
0
SHARES
18
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Artikelkesehatan99.com – Manfaat mentimun untuk kesehatan tidak hanya untuk menghidrasi tubuh saja, timun sendiri merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan air tinggi dan cukup sering menjadi lalapan maupun campuran untuk beberapa masakan. Mentimun juga mudah didapatkan dan mudah dikonsumsi, kamu bisa menjadikannya sebagai acar, lalapan, campuran jus, dan masih banyak lagi, tidak hanya menyegarkan dan mudah diolah. Mentimun juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan melalui kandungan nutrisi yang dikandung oleh sayuran yang satu ini.

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan, Bisa Konsumsi Secara RutinManfaat-Mentimun-Untuk-Kesehatan

  1. Tinggi Vitamin & Rendah Kalori
    Yang pertama yaitu memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan juga rendah kalori, serta mineral. Mentimun hanya mengandung sekitar 15 kalori per 100 gramnya, ada juga kandungan vitamin C, K kalium, mangan hingga magnesium yang sangat tinggi. Tidak hanya itu saja, mentimun juga memiliki kandungan serat, lignin kukurbitasin dan turunnya, senyawa flavonoid seperti luteolin, quercetin, apigenin, kaempferol dan juga zat antioksidan betakaroten. Kamu disarankan untuk mengkonsumsi timun sekaligus dengan kulitnya untuk memaksimalkan zat gizi yang masuk ke dalam tubuh, kalau kulitnya kamu kupas maka kandungan serat, vitamin dan mineralnya akan berkurang, biasanya timun paling enak untuk lalapan.

  2. Membantu Menghidrasi Tubuh
    Manfaat mentimun untuk kesehatan yang selanjutnya yaitu mampu membantu untuk menghidrasi tubuh. Mentimun memiliki kadar air sekitar 95 persen, dengan kadar air yang melimpah ini mentimun mampu mencegah  menghidrasi ketika cuasa panas atau setelah berolahraga. Tidak hanya air, mentimun juga memiliki kandungan vitamin dan mineral alami sehingga sangat cocok dijadikan sebagai alternatif minuman olahraga, sebuah penelitian juga mengungkapkan kalau anak-anak yang mengkonsumsi buah dan sayur memiliki status hidrasi yang lebih baik. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur bisa menjadi cara yang baik untuk mencapai keseimbangan cairan tubuh.

  3. Mengandung Senyawa Antioksidan
    Yang selanjutnya yaitu mentimun memiliki kandungan senyawa antioksidan yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas yang terkumpul dalam jumlah banyak di tubuh bisa menyebabkan sejumlah penyakit kronis, karena antioksidan diperlukan untuk menetralkan jumlah radikal bebas di dalam tubuh. Mentimun memiliki kandungan berbagai senyawa antioksidan seperti vitamin C, zat mangan, dan juga beta karoten, tidak hanya itu saja, beberapa studi juga menyebutkan kalau kandungan senyawa flavonoid dan tanin yang memiliki fungsi sebagai penangkal radikal bebas. Sebuah penelitian juga menemukan kalau serbuk mentimun ini dapat meningkatkan aktivitas antioksidan pada lansia, bahkan ekstrak mentimun ini memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi.

  4. Membantu Melancarkan Pencernaan
    Manfaat mentimun untuk kesehatan yang selanjutnya yaitu membantu untuk melancarkan pencernaan, karena mentimun memiliki kadar air yang tinggi mampu menghidrasi tubuh.  Tubuh yang terhidrasi dengan baik mampu merutinkan frekuensi buang air besar dan mencegah sembelit yang merupakan masalah umum yang sering terjadi dengan ciri sulit BAB dan frekuensi BAB lebih jarang. Mengkonsumsi air yang rendah ternyata menjadi salah satu faktor resiko terjadinya sembelit pada orang dewasa dan lansia, dengan meningkatkan konsumsi cairan, maka resiko sembelit dapat menurun. Dengan rutin mengkonsumsi mentimun ini menjadi salah satu alternated karena kandungannya 95% air, timun juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan membantu untuk mengatur gerakan usus dan mencegah sembelit. Serta juga bisa meningkatkan berat dan ukuran tinja serta melakukannya, sehingga tinja menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan.

  5. Mengandung Senyawa Kukurbitasin
    Yang selanjutnya yaitu timun memiliki kandungan senyawa kukurbitasin, yang mana ini merupakan senyawa metabolit sekunder yang ditemukan pada tanaman dengan famili Cucurbitaceae. Senyawa ini memiliki sifat yang beragam seperti antiinflamasi, antioksidan, antitumor, antidiabetes, dan antikanker, selain itu kalau sifat antioksidan kukurbitasin berpotensi mencegah penyakit yang berhubungan dengan radikal bebas dan kerusakan oksidatif. Tidak hanya itu saja, ada juga beberapa macam senyawa kukurbitasin yang diketahui mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dan tumor pada manusia. Selain itu timun juga aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, karena memiliki kandungan gula yang rendah, jadi kalau makan jangan ketinggalan timun sebagai lalapannya.

 

Tags: Hidrasi TubuhKaloriManfaat MentimunMembantu Melancarkan PencernaanMentimunSayuranSenyawa AntioksidanSenyawa KukurbitasinVitamin
Previous Post

Brand Skincare Khusus Pria, Wajib Kamu Miliki Untuk Sehari-Hari!

Next Post

Hal Paling Terpenting untuk Kesehatan Pada Anak, Jangan Kelewat!

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Next Post
kesehatan-pada-anak

Hal Paling Terpenting untuk Kesehatan Pada Anak, Jangan Kelewat!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like

Olahraga-Mengencangkan-Paha

Pile Squats dan 3 Olahraga Untuk Mengencangkan Paha

02/02/2023
Ciri-Ciri-Sperma-Sehat

Penting Buat Diketahui Nih! 5 Ciri-Ciri Sperma yang Sehat

31/01/2023
Vitamin-Ibu-Menyusui

Supaya Ibu & Bayi Sehat, Inilah Jenis Vitamin untuk Ibu Menyusui

27/01/2023
Tips-Atasi-Penyakit-Gondok

Simak, Tips Mengatasi Penyakit Gondokan yang Wajib Kamu Ketahui

25/01/2023
Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

21/01/2023
Snack-Ringan-Kalori

Kamu Sedang Diet? Simak, 5 Snack Rendah Kalori

19/01/2023
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In