Artikelkesehatan99.com – Buah kiwi tidak hanya memiliki rasa yang menyegarkan, namun ada banyak manfaat buah kiwi yang wajib kamu ketahui. Kiwi adalah buah yang berasal dari China dan Taiwan, buah yang satu ini kemudian banyak dikembangkan untuk kepentingan komersial di Selandia Baru dan California. Rasa buahnya sedikit asam namun juga ada rasa manis yang khas, kiwi sendiri banyak disukai orang karena memberikan sensasi menyegarkan saat mengkonsumsinya, rasanya yang sangat enak ini ternyata kiwi juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Berikut ini beberapa manfaat buah kiwi yang wajib kamu ketahui.
Manfaat Buah Kiwi Yang Wajib Diketahui, Yuk Rutin Konsumsi!
- Mencegah Anemia
Yang pertama yaitu buah kiwi dapat mencegah anemia, WHO mendefinisikan anemia sebagai suatu kondisi dimana jumlah sel darah merah atau hemoglobin di bawah ambang batas normal. Salah satu anemia yang paling umum dan sering terjadi yaitu anemia akibat defisiensi zat besi, dengan mengkonsumsi kiwi dapat membantu mengatasi masalah ini. Kiwi memang bukan sumber zat besi utama namun memiliki kandungan vitamin C alami dalam jumlah yang tinggi dan membantu dalam meningkatkan absorpsi zat besi sehingga mendukung pencegahan terjadinya anemia karena defisiensi zat besi, kamu wajib rutin mengkonsumsi buah kiwi ini mulai sekarang! - Mempercepat Penyembuhan Luka
Manfaat buah kiwi yang selanjutnya mampu mempercepat penyembuhan luka, kiwi memiliki kandungan zat yang memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kiwi sendiri mengandung vitamin C dan vitamin K yang penting untuk menyembuhkan kelukaan, vitamin C ini memiliki peran sebagai prekursor kolagen dan antioksidan kuat yang mampu membantu proses perbaikan alami oleh tubuh. Vitamin K ini memiliki peran untuk mencegah terjadinya pendarahan yang berlebihan dengan membantu proses pembekuan darah, tidak hanya itu saja, vitamin K juga memiliki fungsi untuk menguatkan tulang, sehingga mencegah terjadinya patah tulang. - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Yang selanjutnya yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, untuk satu cup kiwi menyediakan sekitar 273 persen dari kebutuhan vitamin C harian yang disarankan. Vitamin C ini memiliki fungsi yang sangat penting untuk meningkatkan sistem imunitas, dalam sebuah jurnal yang diterbitkan pada tahun 2011 bahkan mengungkapkan dengan mengkonsumsi gold kiwi bisa menurunkan durasi dan keparahan gejala infeksi saluran pernapasan atas seperti flu. Tubuh juga jadi lebih sehat dan sembuh dari penyakit lebih cepat, kalau merasa sedang flu selain wajib mengkonsumsi makanan sehat, juga wajib mengkonsumsi buah kiwi. - Melindungi Dari Kebutaan
Manfaat buah kiwi yang selanjutnya yaitu dapat melindungi dari kebutaan, kiwi merupakan salah satu buah yang ikut andil dalam menjaga kesehatan mata. Mengkonsumsi kiwi dalam jumlah yang dianjurkan secara rutin bisa mencegah terjadinya kebutaan, kiwi juga memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin dalam jumlah tinggi yang berkontribusi untuk mencegah terjadinya degenerasi macula, sehingga dengan rutin mengkonsumsi buah kiwi ini bisa berpotensi terhindar dari kebutaan. Macula sendiri merupakan bagian dari retina yang bertanggung jawab untuk memberikan gambaran penglihatan yang paling jelas, jika ingin mata tetap sehat jangan lupa rutin mengkonsumsi buah kiwi. - Menstabilkan Tekanan Darah
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2014 diketahui kalau mengkonsumsi tiga buah kiwi per harinya lebih baik dibandingkan pada satu apel per harinya untuk menurunkan tekanan darah pada pasien yang menderita tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang stabil dalam jangka waktu panjang ini mampu membantu menurunkan timbulnya penyakit akibat hipertensi, seperti jantung dan stroke, tentunya akan membuat tubuh kamu semakin sehat lebih lama. - Mencegah Kanker
Manfaat buah kiwi yang selanjutnya yaitu mampu mencegah kanker, hal ini karena kiwi memiliki kandungan antioksidan pada buah kiwi yang memiliki peran sebagai pelindung alami untuk kesehatan sel-sel di dalam tubuh. Salah satunya dari kondisi stress oksidatif yang dapat merusak sel-sel sehat, mengkonsumsi buat kiwi memiliki potensi memberikan manfaat untuk mengurangi resiko terjadinya oksidatif sel. Antioksidan ini terkandung lebih banyak pada bagian kulit dibandingkan daging buat kiwi, agar aman untuk mengkonsumsi kulit buah kiwi ini kamu wajib menyingkirkan bulu-bulu halus yang menempel di kulitnya.
