Artikelkesehatan99.com – Tahukah kamu ada banyak manfaat bola voli untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika melakukannya secara rutin. Voli sendiri merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan segala usia, jenis kelamin, dan demogradi manapun, karena olahraga ini termasuk latihan aerobik, tentunya manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh olahraga ini sangat beragam. Terlebih lagi jika kamu melakukan olahraga ini secara rutin pastinya banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh kamu. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, hingga menghilangkan stress dan masih banyak lagi manfaat yang bisa kamu dapatkan.
Manfaat Bola Voli Untuk Kesehatan, Yuk Mulai Olahraga!
- Menurunkan Berat Badan
Bermain bola voli tentunya tubuh kamu akan banyak bergerak, sehingga akan lebih banyak membakar kalori dan bisa lebih cepat untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan, jika kamu bermain bola voli mampu membakar 90 hingga 133 kalori selama sekitar 30 menit, kalori yang terbakar bervariasi tergantung berat badan seseorang. Sedangkan voli kompetitif mungkin mampu membakar sekitar 120 hingga 178 kalori, kemudian permainan voli pantai yang dilakukans elama satu jam juga memiliki potensi membakar hingga 480 kalori. Oleh karena itu olahraga yang satu ini cocok jika kamu ingin menurunkan berat badan, tidak hanya membuat berat badan turun namun juga membuat kamu lebih sehat dan bugar. - Meningkatkan Kekuatan Otot
Manfaat bola voli yang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kekuatan otot, voli sendiri merupakan jenis latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular. Pemain harus terus berlatih dan harus beraksi cepat pada situasi selama permainan, olahraga ini akan memperkuat bagian tubuh, terutama bagian atas seperti bahu, lengan, otot paha dan kaki bagian bawah. Oleh karena itu main voli melibatkan bagian tubuh tersebut untuk bekerja, voli juga membangun kekuatan hampir semua otot di tubuh, dapat memperkuat sistem pernapasan , sehingga mempu meningkatkan sirkulasi dan mengedarkan lebih banyak darah, oksigen dan nutrsi ke seluruh tubuh. Dengan seperti itu tubuh kamu dan kesehatan akan terjaga. - Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Yang selanjutnya jika kamu rutin bermain voli bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Tubuh akan menggunakan energi secara konstan untuk meningkatkan metabolisme. Melakuamn olahraga voli ini sebagai salah satu cara terbaik untuk melakukan proses ini, pada tingkat metabolisme yang tinggi, distribusi energi ke berbagai organ akan berada pada tingkat optimal. Jadi jangan lewatkan olah raga yang satu ini untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. - Mengurangi Tingkat Stres & Kecemasan
Manfaat bola voli yang selanjutnya yaitu mampu mengurangi tingkat stress dan juga kecemasan. Mengalamu stress terus menerus akan berefek buruk pada kesehatan kamu. Olahraga, terutama yang melibatkan konsentrasi seperti voli dapat membantu kamu untuk meredakan stress, voli membutuhkan konsentrasi konstan, sehingga ini memaksa pemain untuk melepaskan diri secara mental dari pikiran yang mengganggu untuk fokus pada permainan. Oleh karena itu bermain volu juga mendukung kesehatan mental seseorang, kalau kamu sedang stress dan menyukai permainan ini coba lakukan secara rutin. - Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Berbagai kombinasi gerakan yang menggunnakan otot dan energi dalam bermaiam bola voli akan membuat jantung dan paru-paru terpompa, sehingga ini bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Penting juga untuk kamu ketahui kalau memiliki jantung yang sehat berarti memiliki jantung yang mampu memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh tanpa harus bekerja terlalu keras. Jantung yang lebih efisien juga akan membuat tekanan darah cenderung lebih rendah, sehingga menurunkan kemungkinan kamu bisa terkena penyakit jantung, stroke, kondisi arteri hingga serangan jantung, selain itu pernapasan juga jadi lebih kuat dan membuat kamu tidak mudah lelah. - Memperkuat Stamina Dan Meningkatkan Energi
Manfaat bola voli yang selanjutnya yaitu memperkuat stamina dan juga meningkatkan energi, olahraga fisik membutuhkan banyak stamina, begitu juga dengan bola voli. Jika olahraga ini dimainkan secara terus menerus dan dijadikan rutinitas, tentunya stamina kita akan semakin kuat seiring bertambahnya waktu. Pada dasarnya melakukan latihan fisik setiap hari juga mampu meningkatkan tingkat energi.
