• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

Makanan Untuk Mengatasi Sakit Saat Haid Dan Pantangannya

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
29/06/2021
in Wanita
0 0
0
Mengatasi-Sakit-Saat-Haid
0
SHARES
74
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Artikelkesehatan99.com – Ada banyak cara untuk mengatasi sakit saat haid dan pantangan yang harus kamu hindari, semua perempuan pastinya mengalami menstruasi setiap bulannya. Sudah bukan hal yang aneh kalau sebagian perempuan masih mengalami kesakitan, mulai dari sakit perut, kram perut, sakit kepala dan biasanya badan menjadi pegal-pegal. Rasa sakit ini tentunya sangat tidak nyaman, namun jangan khawatir karena ada beberapa makanan yang mampu mengatasi sakit kepala dan nyeri-nyeri lainnya ketika kamu haid, berikut ini makanan yang wajib kamu konsumsi ketika sedang haid.

Makanan Untuk Mengatasi Sakit Saat Haid Dan Pantangan Yang Harus Dijauhi

Mengatasi-Sakit-Saat-Haid
Sayuran Hijau

Sayuran hijau menjadi salah satu makanan yang yang mampu mengatasi sakit kepala saat haid, hal ini karena sayuran hijau memiliki kandungan magnesium yang baik untuk tubuh. Mineral tersebut juga dikenal dapat membantu mengurangi gejala menstruasi, termasuk sakit kepala, magnesium juga dikenal sebagai mineral relaksasi, sehingga sangat baik untuk meredakan kram ketika sedang menstruasi. Ada banyak pilihan sayuran hijau yang bisa kamu konsumsi, mulai dari bayam, kale, kangkung, brokoli dan berbagai sayuran hijau lainnya yang bisa kamu konsumsi ketiak sedang haid.

Mengatasi-Sakit-Saat-Haid
Jamur

Untuk mengatasi sakit saat haid kamu bisa mengkonsumsi jamur, makanan yang satu ini ternyata memiliki kandungan vitamin B2 dan riboflavin yang mampu mengurangi frekuensi terjadinya migraine. Tidak hanya itu saja, selai jamur ada juga ternyata menjadi sumber vitamin B2 yang bisa kamu konsumsi seperti daging merah dan salmon, jika rutin mengkonsumsi makanan tersebut kamu dapat terhindar dari sakit ketika sedang haid.

Mengatasi-Sakit-Saat-Haid
Wortel

Selanjutnya yaitu wortel, sayuran yang dikenal tinggi vitamin A ini ternyata menjadi salah satu sayuran yang mampu mengurangi sakit kepala ketika sedang menstruasi. Cara kerja wortel ini dengan mengatur kadar estrogen di dalam tubuh, salah satu makanan yang baik untuk menjaga keseimbangan estragon ini memang wajib dikonsumsi dengan rutin. Tidak hanya wortel saja, makanan lain seperti wijen dan ginseng juga bisa memberikan manfaat yang sama untuk kamu.

Mengatasi-Sakit-Saat-Haid
Ikan Salmon

Untuk mengatasi sakit saat haid selanjutnya kamu bisa mengkonsumsi ikan salmon secara rutin. Sakit ketika haid biasanya terjadi karena ketidak seimbangannya hormone estrogen dan progesterone di dalam tubuh, maka dari itu selain kamu perlu sering mengkonsumsi makanan yang baik untuk kadar estrogen, kamu juga wajib mengkonsumsi makanan yang dapat menjaga keseimbangan kadar progesterone, seperti salah satunya ikan salmon. Tidak hanya itu saja, kamu juga disarankan untuk mengkonsumsi ikan berlemak yang lainnya, seperti makarel dan sarden jangan lupa diimbangi dengan makanan sehat lainnya.

Mengatasi-Sakit-Saat-Haid
Dark Chocolate

Selanjutnya ada dark chocolate, hampir kebanyakan wanita pasti senang dengan coklat. Jika sedang haid dan merasa sakit kepala kamu bisa mengkonsumsi dark chocolate yang mengandung zat besi dan magnesium yang memang sangat baik untuk dikonsumsi selama kamu sedang menstruasi. Magnesium sendiri dipercaya mampu mengurangi keparahan gejala ketika sedang haid, wanita yang kekurangan magnesium memang dinilai lebih berisiko mengalami gejala menstruasi yang sangat parah.

Tidak hanya ada makanan yang wajib kamu konsumsi saat haid, ada beberapa pantangan yang tidak boleh kamu lakukan ketika haid karena akan memicu sakit kepala. Berikut ini pantangan yang tidak boleh kamu konsumsi:

–          Kopi

Kopi memiliki kandungan kafein yang dapat menyebabkan beberapa gejala menstruasi, mulai dari kembung hingga sakit kepala. Tidak hanya itu saja, kopi juga memicu masalah pencernaan.

–          Alkohol

Alkohol juga dapat memicu dehidrasi yang bisa memperparah sakit kepala dan menyebabkan kembung, selain itu mengkonsumsi alkohol ketika haid juga akan menyebabkan masalah pencernaan.

–          Susu & Telur

Kemudian ada juga susu dan telur yang mengandung glutamate yang merupakan salah satu zat pemicu migraine. Ketika kondisi normal, glutamate yang ada pada tubuh dapat disingkirkan oleh bantuan hormone estrogen dan progeteron, namun ketika menstruasi, kadar hormone ini biasanya tidak seimbang. Sehingga akan membuat penumpukan glutamate.

Untuk meminimalisir sakit kepala ketika haid kamu bisa rutin mengkonsumsi banyak air putih, istirahat yang cukup dan jangan sampai stress. Stress selain dapat mengganggu siklus haid juga tidak baik untuk kesehatan, kalau kamu stress ditambah kurang istirahat pastinya akan lebih mudah terserang penyakit. Selanjutnya kamu juga bisa mengkonsumsi obat-obatan,  kalau perawatan di rumah jika tidak ampuh, kamu bisa meredakan sakit kepala dengan mengkonsumsi obat.

 

Tags: Dark ChocolateHaidIkan SalmonJamurmakananNyeri HaidSayuran HijauWortel
Previous Post

Makanan Sehat Untuk Pertumbuhan Gigi Anak, Agar Lebih Kuat

Next Post

Hati-Hati! Ini Dia Penyebab Kulit Penis Kering Dan Solusinya

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Next Post
Penyebab-Kulit-Penis-Kering

Hati-Hati! Ini Dia Penyebab Kulit Penis Kering Dan Solusinya

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like

Ciri-Ciri-Sperma-Sehat

Penting Buat Diketahui Nih! 5 Ciri-Ciri Sperma yang Sehat

31/01/2023
Vitamin-Ibu-Menyusui

Supaya Ibu & Bayi Sehat, Inilah Jenis Vitamin untuk Ibu Menyusui

27/01/2023
Tips-Atasi-Penyakit-Gondok

Simak, Tips Mengatasi Penyakit Gondokan yang Wajib Kamu Ketahui

25/01/2023
Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

21/01/2023
Snack-Ringan-Kalori

Kamu Sedang Diet? Simak, 5 Snack Rendah Kalori

19/01/2023
Manfaat-Senam-Pilates

Bisa Membakar Lemak, Simak 5 Manfaat Senam Pilates

17/01/2023
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In