artikelkesehatan99.com – Memberikan makanan sehat untuk pertumbuhan gigi anak memang sangat penting, terlebih lagi pada masa pertumbuhan anak-anak wajib mengkonsumsi makanan sehat untuk membantu perkembangannya. Tidak hanya tubuh yang harus di jaga, kesehatan gigi pada anak juga penting diperhatikan, mengajarkan anak untuk menyikat gigi setiap hari wajib dipraktekkan, namun selain menyikat gigi, anak juga tentunya membutuhkan asupan makanan yang membantu untuk menyehatkan gigi. Berikut ini makanan sehat yang wajib rutin dikonsumsi anak-anak.
Makanan Sehat Yang Baik Untuk Pertumbuhan Gigi Anak
Sayuran yang memiliki daun hijau menjadi salah satu makanan yang baik untuk gigi anak, karena sayuran berdaun hijau memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup tinggi sehingga bisa memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan mulut. Asam folat yang terdapat pada sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam diketahui mampu meningkatkan kesehatan gusi dan gigi, tidak hanya itu sayuran lain seperti wortel dan seledri juga mengandung banyak air yang secara mekanis mampu membersihkan gig dan gusi anak. Dengan begitu wortel dan seledri menjadi salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi anak-anak.
Makanan sehat untuk pertumbuhan gigi anak selanjutnya yaitu buah Apel, makanan ini mampu memperkuat gigi. Dengan rutin mengkonsumsi apel dapat membantu mencegah gigi berlubang, karena buah yang satu ini memiliki serat yang tinggi yang mampu menghilangkan plak dari gigi. Tidak hanya itu saja, buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral dan mudah dijadikan cemilan untuk anak-anak, jadi kamu bisa mengajak anak untuk mengkonsumsi apel dengan rutin, bisa juga kombinasikan dengan buah-buahan yang lain, agar nutrisi yang masuk kedalam tubuh anak seimbang.
Susu dan keju termasuk ke dalam makanan yang menyehatkan gigi, hal ini karena susu dan keju kaya akan kalsium, kasein dan fosfor yang mampu melindungi enamel gigi. Nutrisi dalam produk susu juga mampu menetralkan sebagai asam yang dihasilkan oleh bakteri plak, selain itu kalsium juga memiliki fungsi untuk memperkuat tulang di sekitar gigi dan membuatnya lebih tahan pada penyakit gigi. Pastikan kamu memberi asupan susu dan keju secara rutin untuk anak.
Makanan sehat untuk pertumbuhan gigi anak selanjutnya yaitu Yogurt, tidak hanya baik untuk pencernaan saja, ternyata yoghurt juga baik untuk pertumbuhan gigi pada anak. Yoghurt mengandung bakteri probiotik alami yang sudah diteliti dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan penumpukan plak dan radang gusi. Jika kamu ingin memberikan anak yoghurt sebaiknya pilih varian yang rendah gula, jika ingin menambah rasa manis bisa dengan menambahkan beberapa buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry dan buah-buahan lainnya.
Telur merupakan sumber protein, vitamin D dan kalsium yang sering dikonsumsi baik untuk orang dewasa maupun anak-anak. Tidak hanya baik untuk tulang, ternyata telur juga baik untuk kesehatan mulut, vitamin D dibutuhkan untuk membantu menyerap kalsium dan fosfat, yaitu mineral yang berperan membangun dan melindungi gigi agar tetap sehat. Kandungan vitamin D pada telur inilah yang menjadikannya sebagai salah satu makanan untuk memperkuat gigi anak, kamu bisa menambahkan telur pada makanan anak sehari-hari.
Makanan sehat untuk pertumbuhan gigi anak selanjutnya yaitu Ikan, ikan memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi. Vitamin D juga sangat penting dalam proses penyerapan kalsium, tanpa vitamin D yang cukup tubuh anak tidak akan mendapatkan kalsium yang cukup. Mulai dari ikan tuna hingga salmon, semuanya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun gigi untuk anak, terlebih lagi pada umur anak yang sedang masa pertumbuhan, ikan menjadi makanan yang wajib dikonsumsi.
Vitamin C tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh, namun juga baik untuk menjaga kesehatan gigi. Ada banyak sumber vitamin C yang bisa kamu dapatkan, mulai dari buah-buahan seperti kiwi, jeruk, stroberi dan melon, vitamin C mampu untuk meningkatkan kesehatan gusi dan membunuh bakteri. Tapi setelah mengkonsumsi makanan tersebut, anak harus menunggu setidaknya 30 menit sebelum menyikat gigi, hal ini ini disebabkan asam sitrat dalam buah-buahan tersebut dapat melemahkan enamel gigi untuk sementara dan membuat gigi rentan pada erosi akibat menyikat gigi.
