• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Lebih Kenyang Tahan Lama

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
29/06/2022
in Makanan
0 0
0
Makanan-Sehat-Ibu-Hamil
0
SHARES
67
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

artikelkesehatan99.com – Selama masa kehamilan biasanya ibu hamil akan merasa mudah lapar, jadi tidak heran kalau ibu hamil menyantap makanan dengan porsi yang lebih besar dari biasanya. Kebanyakan ibu hamil memilih makanan berat agar lebih cepat kenyang, tapi kenyang saja tidak cukup tentunya. Kamu juga harus memperhatikan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, agar ibu dan janin yang ada di dalam kandungan sama-sama sehat, jangan sampai asal pilih makanan dan semua makanan masuk ke dalam mulut. Berikut ini makanan sehat ibu hamil yang membuat kamu lebih cepat kenyang.

Makanan Sehat Ibu Hamil yang Wajib Rutin Dikonsumsi

 

Ubi Jalar

Makanan sehat yang pertama yaitu Ubi Jalar. Umbi-umbian yang satu ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dalam tubuhmu, dan biasanya disarankan untuk dikonsumsi pada trimester pertama kehamilan. Kamu dapat mengkonsumsi ubi jalar rebus atau panggang yang kemudian bisa juga ditambahkan topping berupa kacang atau keju parut. Hidangan ini juga dapat disantap dengan alpukat yang sudah dipotong dadu.

 

Ikan

Ikan tidak hanya menjadi sumber protein yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, ikan juga memiliki berbagai kandungan vitamin lainnya yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin harian. Bagi ibu hamil ikan bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi, terlebih harganya yang lebih murah. Tidak hanya itu saja namun ikan juga mudah diolah dan sering membutuhkan waktu yang singkat jika dibandingkan dengan mengolah daging sapi.

Perlu kamu ketahui juga, ternyata tidak semua ikan bagus untuk ibu hamil. Ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi wajib dihindari, seperti king mackerel, ikan marlin dan masih banyak lagi. Terlalu sering mengkonsumsi ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi akan merusak perkembangan otak dan sistem pada bayi. Oleh karena itu ada beberapa ikan yang sangat direkomendasikan seperti salmon, ikan kembung, mujair dan lele. Sebelum mengkonsumsinya pastikan kamu memasak ikan hingga benar-benar matang.

 

Kacang-Kacangan

Makanan yang selanjutnya baik dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu kacang-kacangan, tidak hanya mudah dicari. Kacang-kacangan juga memiliki berbagai jenis yang bisa dipilih. Bagi ibu hamil yang memiliki alergi pada protein hewani, tenang saja karena kacang-kacangan juga bisa jadi sumber protein yang wajib dikonsumsi.

Seperti kacang kedelai, kacang tanah, buncis, dan kacang almond yang baik untuk tubuh, Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi bentuk lain dari kacang seperti tempe dan tahu yang merupakan olahan kacang kedelai. Tidak lupa, kamu juga bisa mengkonsumsi kacang tanah yang dapat diolah jadi hidangan lezat seperti pecel atau sambal kacang. Buncis maupun almond bisa kamu konsumsi dalam bentuk lain.

 

Brokoli dan Sayuran Hijau

Selanjutnya kamu bisa mengkonsumsi brokoli dan sayuran hijau. Kedua sayuran ini sendiri wajib masuk ke dalam makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa contoh sayuran hijau yang wajib dikonsumsi brokoli, kangkung, bayam, dan masih banyak lagi.

Sayuran hijau sendiri memiliki banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan dan diperlukan oleh ibu hamil. Kamu juga bisa mengurangi resiko berat badan rendah pada bayi. Selain itu, kamu dapat mengolahnya jadi berbagai macam hidangan yang lezat. Sayuran hijau tersebut bisa kamu rebus maupun tumis, sebagai sayuran pendamping nasi dan kamu juga dapat menyantapnya sebagai salad.

 

Buah Kering

Walaupun kamu bisa mengkonsumsi buah utuh, buah kering juga jadi salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi, khususnya untuk ibu hamil di luaran sana. Buah kering memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan buah segar, hanya saja tanpa kandungan air ukurannya jadi lebih kecil jika dibandingkan dengan buah segar.

Salah satu buah kering yang sangat direkomendasikan yaitu plum dan kurma. Tidak hanya memiliki rasa yang enak, namun kedua buah ini memiliki kandungan gula alami. Akan tetapi untuk ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi dalam porsi banyak dan bisa juga mengkonsumsi buahnya secara langsung.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk ibu hamil, kamu bisa mengkombinasikan buah, sayuran, kacang-kacangan, ikan sebagai hidangan lezat dan mengenyangkan. Selama masa kehamilan memang sangat penting untuk menjaga kesehatan janin dengan mengkonsumsi makanan sehat ibu hamil di atas.

Tags: asupan makanan sehat ibu hamilderetan makanan sehatIbu Hamiljenis makanan sehat ibu hamilmakanan bergizi ibu hamilmakanan bernutrisi ibu hamilmakanan berprotein ibu hamilmakanan sehatmakanan sehat ibu hamilrekomendasi makanan sehat ibu hamil
Previous Post

Deretan Minuman Untuk Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi!

Next Post

Jenis Meditasi Untuk Menenangkan Pikiran, Lakukan Cara Ini!

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Next Post
Jenis-Meditasi

Jenis Meditasi Untuk Menenangkan Pikiran, Lakukan Cara Ini!

You might also like

Bahaya Mengkonsumsi Buah Berlebihan Bagi Tubuh

Bahaya Mengkonsumsi Buah Berlebihan Bagi Tubuh

10/08/2024
Manfaat Latihan Pilates Yang Harus Anda Ketahui

Manfaat Latihan Pilates Yang Harus Anda Ketahui

10/08/2024
Nikmati Ragam Menu Tradisional Modern Di kedai Oifyoo

Nikmati Ragam Menu Tradisional Modern Di kedai Oifyoo

22/06/2024
Kuliner Khas Manado Cocok untuk Pecinta Kuliner Pedas

Kuliner Khas Manado Cocok untuk Pecinta Kuliner Pedas

22/06/2024
Isi Liburan Sekolah Dengan Berburu Makanan Unik Jepang

Isi Liburan Sekolah Dengan Berburu Makanan Unik Jepang

22/06/2024
Coba ketan Susu kemayoran Kuliner Khas Jakarta Bikin Ketagihan

Coba ketan Susu kemayoran Kuliner Khas Jakarta Bikin Ketagihan

22/06/2024
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In