artikelkesehatan99.com – Berikut ini daftar makanan bergizi untuk anak yang wajib dikonsumsi setiap harinya, sebagai orang tua tentunya ingin anak tumbuh dengan optimal. Tak heran para orang tua berlomba-lomba memberikan makanan sehat dan bergizi seimbang pada buah hatinya, terlebih lagi dalam masa anak-anak memang sangat penting mencukupi kebutuhan nutrisinya untuk membantu tumbuh kembang sang anak. Sering sekali orang tua dipaksa memutar otak agar anak ingin menyantap makanan sehat, tidak sedikit juga orang tua yang memaksa anak untuk makan sehat, berikut ini daftar makanan sehat yang bisa di modifikasi agar anak ingin makan.
Makanan Bergizi Untuk Anak Yang Wajib Hadir Setiap Harinya
Walaupun mengkonsumsi selai kacang baik untuk kesehatan si kecil, namun masih banyak juga yang khawatir dengan kandungan lemak dalam selai kacang tersebut yang dapat membuat si kecil alergi. Faktanya, selai kacang memang memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, namun lemak yg terkandung tersebut bukan lemak jenuh melainkan lemak tak jenuh yaitu tunggal dan ganda. Namun sebelum dikonsumsi, pilihlah selai kacang yang rendah lemak atau untuk pengganti lemak, kamu bisa pilih yang diperkaya vitamin A, besi, vitamin E yang fungsinya untuk menambah sumber protein.
Makanan bergizi untuk anak selanjutnya yaitu susu, umumnya banyak anak-anak yang menyukai minuman satu ini, selain baik untuk kesehatan si kecil juga kaya akan kalsium. Namun kebanyakan anak-anak di masa remaja yang mengurangi konsumsi susu. Alasannya bukan karena mereka bosan minum susu, tetapi mereka jarang menemukannya di rumah melainkan diganti dengan minuman bersoda yang membuat mereka berpaling dari susu. Maka dari itu, agar si kecil tetap mau minum susu, alangkah baiknya orang tua menyediakan selalu.
Umumnya, sereal memiliki citra rasa yang berbeda, ada yang manis dan ada pula yang tidak. Untuk mendapatkan menu yang sehat, berilah si kecil sereal yang tidak manis, agar anak tidak selalu sering mengambil sereal sebagai cemilan. Untuk sereal yang sehat, kamu bisa memilih sereal biji-bijian utuh dengan kalsium dan tambahan serat. Selain itu, kamu bisa memilih sereal dilihat dari pola makan anak. Dan ada pula sereal yang mengandung zat besi serta vitamin dan mineral. Sereal juga dapat di konsumsi dengan tambahan buah yang anak suka seperti stroberi atau pisang.
Makanan bergizi untuk anak selanjutnya yaitu sayuran, memperkenalkan aneka sayuran ke anak usia dini sangatlah penting, tujuannya adalah agar si anak mencintai sayuran sampai tumbuh besar nanti. Umumnya banyak anak-anak yang suka sayuran seperti jagung, wortel, atau kentang. Wortel sendiri memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga kaya akan vitamin A, C dan potasium. Maka dari itu, agar si kecil menyukai sayuran, alahkah baiknya kamu memberikan contoh untuk rajin memakan sayuran. Berilah sayuran kepada si kecil secara bertahap, dengan selalu menyajikan sayuran di meja makannya meski sedikit. Bersabarlah, perlahan si anak akan menyukai sayuran dengan sendirinya.
Yoghurt tidak hanya baik dikonsumsi untuk orang dewasa, namun juga sehat untuk anak-anak. Khususnya untuk anak yang tidak mengkonsumsi susu, kandungan probiotik yang tinggi di dalam yoghurt ini dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan nafsu makan, selain itu yoghurt juga kaya akan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan giginya. Untuk anak-anak sebaiknya cari yoghurt yang mengandung bakteri yang aktif, rendah lemak, dan tanpa tambahan gula.
Makanan bergizi untuk anak selanjutnya yaitu telur, olahan yang satu ini sudah tidak asing lagi pastinya bagi kebanyakan orang. Telur memang memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, tapi sebagian besar ahli gizi sepakat kalau telur menjadi bagian sehat dari pola makan karena memiliki kandungan kolin, omega 3, vitamin dan asam folat, minimal setiap harinya anak diberikan satu butir telur.
Banyak anak yang menyukai ikan tuna, tapi sayangnya banyak orang tua yang takut menyajikan ikan ini karena khawatir terkontaminasi dengan merkuri. Ikan tuna tidak apa apa jika dikonsumsi dalam porsi sedang, karena ikan ini memiliki kandungan omega 3, vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan anak.
