artikelkesehatan99.com – Ada banyak cara untuk tingkatkan imun anak yang bisa kamu lakukan dirumah, sistem imun yang bekerja dengan optimal mendukung tubuh si kecil tetap sehat dan tidak mudah sakit. Tidak hanya dari makanan saja, meningkatkan sistem imun anak juga bisa dari kegiatan fisik, sejak kecil anak memang perlu dibiasakan untuk bergerak aktif, berolahraga ataupun bermaian. Saat tubuh anak bergerak karena olahraga, kuman-kuman penyakit dibantu keluar dari saluran pernapasan, sehingga hal ini menghindarkan si kecil dari infeksi yang menyerang saluran pernapasan, seperti flu, batuk pilek dan lainnya.
Kegiatan Seru Yang Bisa Bantu Tingkatkan Imun Anak
- Latihan Yoga Sederhana
Kegiatan seru pertama yang dapat membantu tingkatkan imun pada anak yaitu latihan yoga sederhana. Kamu bisa mengajak si kecil sesekali belajar yoga, olahraga yang satu ini terbukti ampuh untuk membantu anak meningkatkan sistem imun dan menyegarkan tubuh, gerakan yoga sebagian besar membantu meregangkan otot-otot kecil dan dilakukan dengan gerakan perlahan.Ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dicontoh oleh anak-anak, seperti Tree Pose, untuk melakukan gerakan ini pertama berdiri dengan kedua kaki selebar pundak, kemudian angkat salah satu kaki ke bagian samping lutut dan paha, kemudian katupkan kedua tangan di atas kepala seperti menyerupai pohon.
Selanjutnya juga ada Frog Pose atau pose seperti kodok dengan cara berjongkok dan buka kaki lebar dengan tungkai menghadap ke luar tubuh, kemudian letakan pada lantai, sehingga pose menyerupai kodok, tahan selama beberapa detik dan kemudian lompat. Dua gerakan ini merupakan gerakan paling ringan dan sederhana yang bisa dicontoh oleh anak dan ibu, kalau bosan dengan gerakan tersebut juga bisa mencari gerakan yoga mudah yang lainnya.
- Bersepeda
Kegiatan seru lainya yang dapat bantu tingkatkan imun anak yaitu bersepeda, bersepeda dengan si kecil juga bisa menjadi kegiatan seru yang dapat kamu lakukan berkala. Misalnya pagi-pagi bersepeda mengitari komplek sambil melihat tanaman di sekitar taman komplek, kamu bisa bersepeda di pagi hari agar si kecil mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari. Di samping meningkatkan sistem imun anak, dengan bersepeda juga baik untuk menguatkan tulang dan ototnya, stamina dan kekuatan tubuh si kecil juga dilatih sehingga tubuhnya tetap bugar menjalani hari. - Berkebun
Kegiatan seru lainnya yati berkebun, kegiatan ini paling banyak digemari oleh para ibu, tidak ada salahnya mengajak anak untuk merawat tanaman di kala senggang. Berkebun juga menjadi salah satu aktivitas fisik yang dapat meningkatkan imun pada anak, misalnya ketika mereka memberi pupuk, memetik daun yang mati atau menyiram tanaman.Dengan berkebun memberikan banyak manfaat untuk si kecil, seperti mendorong perkembangan kemampuan motorik kognitif, siapa tahu kegiatan kecil ini dapat dilakukan rutin selain menyenangkan di kecil juga bisa mendapat pengalaman berharga merawat tanaman sambil beraktivitas fisik.
- Mengajak Hewan Peliharaan Jalan-Jalan
Kegiatan seru lainya yang dapat bantu tingkatkan imun anak yaitu dengan mengajak anak dan hewan peliharaan jalan-jalan. Cara ini bisa menjadi ide menarik yang membuat anak senang, tidak perlu jauh-jauh, kamu bisa berjalan-jalan disekitar komplek di sore hari.Jika cara ini dilakukan secara rutin dapat membawa kebiasaan yang baik hingga pada masa dewasa nanti. Berdasarkan sebuah penelitian, jalan kaki termasuk aktivitas aerobik yang mampu mendukung fungsi jantung dan memperbaiki kemampuan tubuh dalam mengedarkan oksigen ke sel tubuh, sehingga imun akan akan meningkat.
- Menari
Jika tidak memungkinkan untuk melakukan kegiatan di luar rumah, kamu juga bisa mengajak anak untuk melakukan kegiatan seru lainnya di dalam rumah seperti salah satunya menari. Menari biasanya sangat digemari oleh anak-anak, terlebih lagi lagu yang kamu setel, merupakan lagu kesukaanya, pastinya anak akan merasa semakin senang.Dari sebuah studi mengatakan dengan menari merupakan olahraga sederhana yang baik untuk kesehatan fisik, kesehatan mental dan juga membantu meningkatkan imun anak dalam melawan penyakit. Menari bisa menjadi pilihan yang menyenangkan untuk berolahraga di dalam rumah, kamu bisa memutar video musik tarian favorit si kecil dan ikut memperagakan gerakan yang menyenangkan bersama anak.
