artikelkesehatan99.com – Bagi kamu yang sedang menjalankan program hamil berikut ini ada beberapa makanan untuk meningkatkan kesuburan. Makanan sendiri memiliki peran penting pada kondisi kesuburan seseorang, misalnya beberapa penelitian mengungkapkan kalau kekurangan zat gizi zinc dan selenium bisa menurunkan kesuburan bagi pria maupun wanita. Maka dari itu bagi pasangan yang sedang menjalankan program hamil di anjurkan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan. Pola makan yang sehat dapat membantu meningkatkan kesuburan hingga 69 persen.
Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan Bagi Yang Sedang Program Hamil
1. Kuaci
Siapa sangka kalau makanan yang berukuran kecil ini memiliki manfaat yang luar biasa, biji bunga matahari panggang tanpa garam ternyata menjadi sumber makanan yang kaya akan vitamin E, dan nutrisi penting lainnya yang ditujukan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma. Tidak hanya itu saja, biji bunga matahari ini juga memiliki kandungan kaya akan zat gizi seperti asam folat, seng, dan selenium yang semuanya sangat penting bagi kesuburan pria dan wanita, sehingga makanan ringan ini bisa kamu konsumsi bersama makanan sehat yang lainnya.
2. Buah Jeruk
Makanan untuk meningkatkan kesuburan yang selanjutnya yaitu buah jeruk, seperti yang sudah diketahui kalau jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C yang terkandung pada buah jeruk mampu menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur. Selain itu buah jeruk juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti kalsium, potasium, dan folat yang sangat berguna untuk meningkatkan kesuburan. Bahkan jeruk juga memiliki kandungan poliamin putresin yang mampu meningkatkan kesehatan sel telur dan sperma, bahkan sebuah penelitian juga menunjukan kalau jeruk dapat menurunkan cacat kromosom pada telur yang diovulasi sebesar 50 persen.
3. Keju
Yang selanjutnya yaitu keju, pada beberapa jenis tertentu seperti cheddar tua, parmesan dan manchego, bisa meningkatkan kesehatan sperma pada laki-laki. Keju tersebut memiliki kandungan poliamina yang tinggi, yang mana kandungan ini merupakan protein yang ditemukan dalam produk nabati dan hewani, zat senyawa ini juga diproduksi oleh manusia, sebuah penelitian mengungkapkan kalau zat tersebut memainkan peran penting dalam sistem reproduksi. Keju matang tinggi dalam poliamida pusering yang mungkin memiliki peran penting pada kesehatan sperma, puterin juga dapat meningkatkan kesehatan telur, pada wanita yang berusia 35 tahun ke atas.
4. Susu
Makanan untuk meningkatkan kesuburan yang selanjutnya yaitu susu penuh lemak, sudah terbukti kalau susu yang penuh lemak memiliki manfaat bagi tubuh. Susu juga merupakan sumber vitamin larut lemak yang sangat baik, dan juga menjadi sumber vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K dan juga vitamin K 2, pada sebuah studi menemukan fakta kalau wanita yang mengkonsumsi produk susu yang berlemak memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami masalah ovulasi dibandingkan dengan wanita yang mengkonsumsi produk susu rendah lemak, susu tinggi lemak yang bisa dikonsumsi yaitu susu murni, keju kri, es krim dan yang lainnya.
5. Tomat
Tomat memiliki kandungan likopen yang cukup tinggi dan dapat membantu kesuburan pada tubuh. Selain itu likopen juga sudah diteliti untuk peran potensial dalam meningkatkan kesuburan pria, suplemen likopen menjadi pengobatan yang memungkinkan infertilitas pada pria karena mampu meningkatkan sperma. Dibandingkan dengan tomat mentah, lebih baik kamu mengkonsumsi tomat matang yang dianggap lebih memiliki kandungan likopen yang banyak.
6. Kacang-Kacangan
Makanan untuk meningkatkan kesuburan yang terakhir yaitu kacang-kacangan, kacang dan lentil merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik. Keduanya memiliki peran penting untuk menjaga keseimbangan hormone yang sehat, selain itu lentil juga memiliki kandungan baik yaitu polyamine spermidine tingkat tinggi yang mampu membantu sperma untuk membuahi sel telurnya, sehingga mengkonsumsi kacang-kacangan bagi kamu yang sedang program hamil cukup membantu. Lentil dan kacang-kacangan juga memiliki kandungan protein yang mampu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat, bagi kamu yang sedang program hamil disarankan untuk mengkonsumsi kacang secara rutin, tapi lebih baik diolah tanpa minyak untuk mengurangi lemak jenuh pada tubuh.
