artikelkesehatan99.com – Ada beberapa kebiasaan yang mengecilkan payudara, mungkin hal ini dibutuhkan bagi sebagian wanita. Setiap wanita sendiri memiliki ukuran payudara yang berbeda-beda, ada yang kecil maupun yang besar, namun sebagian besar wanita merasa risih saat dikaruniai payudara yang besar, jika kamu salah satunya mungkin sudah mencoba berbagai hal untuk mengecilkan payudara namun tidak berhasil. Perlu diketahui ukuran bra yang besar bisa menyebabkan leher dan bahu terasa nyeri, selain karena nyeri beberapa wanita juga rasanya ingin mengecilkan payudaranya dengan alasan psikologis, bagi kamu yang ingin mengecilkan. Berikut ini caranya.
Kebiasaan Yang Mengecilkan Payudara Yang Wajib Diketahui
- Menurunkan Berat Badan
Payudara terdiri dari jaringan adiposa atau lemak, dengan menurunkan berat badan dan membakar lemak yang ada di dalam tubuh dipercaya dapat mengecilkan ukuran payudara kamu. Wanita dapat mengurangi persentase lemak di dalam tubuhnya dengan membakar lebih banyak kalori dan mengkonsumsi makanan sehat, itu mengapa dengan kamu mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dan rendah kalori dipercaya mampu mengecilkan jaringan payudara secara gak langsung. Kamu bisa lebih sering mengkonsumsi makanan yang bernutrisi rendah kalori dan tinggi seperti buah, ikan, hingga sayur-sayuran, tapi ingat kalau sedang hamil sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter jika ingin menurunkan berat badan. - Olahraga Teratur
Kebiasaan yang mengecilkan payudara selanjutnya yaitu olahraga secara teratur, olahraga teratur dapat membakar lemak pada bagian dada dan memperkuat otot di bawah payudara. Faktor yang satu ini dipercaya dapat memperkecil ukuran payudara kamu, namun perlu diingat kalau payudara terdiri dari lemak maka dari itu coba untuk fokus pada olahraga kardio yang berintensitas tinggi. Kamu bisa mencoba bersepeda, berjalan cepat dan beberapa olahraga jenis lain yang mempercepat metabolisme dan membantu tubuh untuk membakar lemak. - Rutin Mengkonsumsi Teh Hijau
Dengan rutin mengkonsumsi teh hijau menjadi kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara, hal in karena teh hijau dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan. Selain itu minuman ini juga memiliki berbagai kandungan seperti antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga lemak dan kalori dapat dibakar, proses ini mampu mengurangi penumpukan lemak dan akhirnya mengecilkan ukuran payudara kamu, mengkonsumsi teh hijau juga sangat baik untuk meningkatkan energi kamu. - Mengkonsumsi Teh Jahe
Kebiasaan yang mengecilkan payudara selanjutnya yaitu mengkonsumsi teh jahe, sama seperti teh hijau, jahe juga merupakan rempah-rempah yang dapat merangsang metabolisme tubuh dan mampu membakar lemak berlebih. Meskipun kamu bisa mengkonsumsi jahe dengan berbagai macam makanan, namun ahli gizi merekomendasikan kamu untuk mengkonsumsinya dalam bentuk teh sebanyak tiga kali sehari, kebiasaan minum ini dapat meningkatkan metabolisme dan mampu menurunkan berat badan. - Jaga Kadar Estrogen Dalam Tubuh Kamu
Hormon estrogen memiliki peran penting dalam perkembangan jaringan pada payudara, dengan menjaga kestabilan hormon estrogen di dalam tubuh, membuat ukuran payudara dianggap bisa lebih kecil, terutama pada wanita yang mengidap ketidakstabilan hormone. Umumnya obat kontrasepsi yang mengandung estrogen dan progesteron bisa menyebabkan payudara wanita lebih besar, efek ini akan menghilang nantinya setelah kamu berhenti mengkonsumsinya. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh hewan membuktikan dengan mengkonsumsi suplemen flaxseed mampu mengontrol kadar hormone estrogen dengan cara mengurangi ekspresi estrogen dalam ovarium. Namun hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut lagi untuk membuktikan keampuhannya. - Menggunakan Kain Pengikat Payudara
Kebiasaan yang mengecilkan payudara selanjutnya yaitu menggunakan kain pengikat payudara, menggunakan kain lembut untuk mengikat bagian payudara memang tidak dapat mengecilkan jaringan payudara atau menghambat pertumbuhan payudara. Namun dengan menggunakan kain pengikat ini bisa membuat ukuran payudara kamu terlihat lebih datar, sebelum kamu mencoba cara ini sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu oleh dokter agar kamu tahu tips dan trik yang aman dalam menggunakan kain pengikat ini. - Mengkonsumsi Minyak Ikan
Minyak ikan merupakan sumber lemak omega 3 yang tinggi, asam lemak ini dikenal mampu menghambat aktivitas hormone estrogen dan mengurangi kadarnya dalam tubuh, ini mengapa minyak ikan dipercaya efektif mengecilkan ukuran payudara. Walaupun begitu belum ada penelitian yang dapat membuktikan efektivitas minyak ikan ini, jadi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter.
