artikelkesehatan99.com – Merasa sulit tidur? Berikut ini ada beberapa jenis teh herbal yang dapat membantu tidur agar lebih nyenyak. Tidur yang berkualitas memiliki peran penting untuk kesehatan secara keseluruhan, sayangnya beberapa orang mengalami masalah tidur, untuk mengatasi masalah ini beberapa orang memilih mengkonsumsi obat tidur untuk memudahkan mereka tertidur, padahal ada pilihan lain yang lebih alami dan cukup ampuh untuk membantu kamu tertidur, yaitu dengan mengkonsumsi teh herbal. Sejak lama minuman herbal ini memang sering digunakan untuk obat tidur alami yang efektif.
Jenis Teh Herbal Yang Aman Dan Efektif Untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Teh kamomil memang sudah lama diketahui menjadi minuman kesehatan yang menawarkan banyak manfaat. Teh yang satu ini cocok sebagai obat alami untuk mengurangi peradangan dan kecemasan serta mengobati insomnia sejak zaman kuno, kamomil juga dapat digunakan sebagai obat penenang ringan atau pemicu tidur.
Sebuah studi menjelaskan kalau minuman herbal ini memberikan efek menenangkan karena kandungan antioksidan yang disebut epigenin yang terkandung di dalam teh yang satu ini. Kandungan apigenin yang ada dalam teh kamomil bekerja dengan meningkatkan reseptor spesifik di otak yang dapat mengurangi kecemasan dan menginduksi tidur.
Jenis teh herbal selanjutnya yaitu teh Lavender, Lavender sendiri merupakan salah satu minuman herbal yang sering dimanfaatkan untuk relaksasi tubuh, hal ini karena aromanya yang aromatik dan menenangkan. Kebanyakan orang Yunani dan Romawi kuno sering menambahkan lavender ke bak mandi dan menghirup aromanya yang menenangkan, saat ini pun Lavender selain dibuat menjadi minuman juga sering dibuat lilin aroma terapi.
Lavender sering dikonsumsi sebagai teh untuk bersantai, yang memiliki efek menenangkan saraf, dan membantu tidur. Fakta ini telah dibuktikan dalam sebuah penelitian, dalam penelitian tersebut dilakukan pada 67 perempuan dengan insomnia dan menemukan fakta penurunan detak jantung dan variabilitas detak jantung, serta perbaikan dalam tidur setelah 20 menit menghirup lavender dua kali seminggu selama 12 minggu, jadi kalau kamu merasa kesulitan untuk tidur bisa coba konsumsi teh herbal yang satu ini.
Untuk dapat tidur dengan nyaman selanjutnya kamu bisa rutin mengkonsumsi teh peppermint, Peppermint sendiri memang sudah banyak digunakan dalam pengobatan tradisional maupun modern. Tidak hanya itu, secara alami peppermint bebas kafein, maka dari itu kamu tidak perlu khawatir jika minum teh peppermint di malam hari akan membuat kamu sulit tidur, justru akan membantu kamu mengatasi sulit tidur. Ada banyak sekali alasan untuk minum teh peppermint setiap hari, dan salah satu yang mengagumkan adalah kemampuannya dalam bertindak sebagai pelemas otot, hal ini membuat kamu yang mengkonsumsi minum teh peppermint dapat merasa segar dan bisa bersantai maksimal.
Jenis teh herbal selanjutnya yaitu teh lemon balm, lemon balm ini merupakan tumbuhan dari keluarga mint dan dapat dengan mudah ditemukan di berbagai belahan dunia. Lemon balm ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan sering dijual dalam bentuk ekstrak untuk digunakan dalam aromaterapi dan dikeringkan untuk membuat teh. Tumbuhan yang memiliki aroma jerk ini sebenarnya sudah lama diandalkan untuk meredakan stress dan mempermudah tidur, sebuah penelitian kecil pada manusia menunjukan adanya penurunan 42 persen gejala insomnia setelah peserta menerima 600 mg ekstrak lemon balm setiap harinya selama 15 hari.
Selanjutnya yaitu teh markisa, minuman herbal ini terbuat dari daun, bunga, dan batang tanaman markisa yang dikeringkan. Teh ini juga digunakan secara tradisional untuk mengatasi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, menurut sebuah penelitian membuktikan kemampuan teh markisa ini untuk meningkatkan insomnia dan kualitas tidur.
Sebuah studi yang dilakukan pada 40 orang dewasa sehat ini menemukan fakta bahwa peserta yang minum teh markisa setiap selama 1 minggu melaporkan kualitas tidur yang jauh lebih baik lagi dibandingkan dengan peserta yang tidak mengkonsumsi teh ini. Penasaran bagaimana rasanya? Bagi kamu yang sulit tidur bisa coba mengkonsumsi minuman herbal ini, selain mengatasi sulit tidur, kamu juga lebih rileks jika rutin mengkonsumsinya.
