Artikelkesehatan99.com – Kesadaran masyarakat untuk konsumsi makanan baik bagi kesehatan mungkin saat ini semakin besar saja. Pada dasarnya selain menjadi sumber energi, maka konsumsi makanan sehat juga bisa membuat kamu turunkan risiko bisa terkenal berbagai penyakit yang serius mulai dari jenis penyakit diabetes, hipertensi, kanker, obesitas sampai penyakit jantung. Konsumsi makanan sehat dengan rurin itu memang sangat dianjurkan karena bisa mencukupi semua gizi yang tubuh kamu butuhkan setiap harinya.
Kamu juga perlu kenali yang namanya jenis makanan yang perlu dihindari. Minuman tinggi gula dengan kadar yang tinggi seperti minuman bersoda, jus dalam kemasan dan minuman berenergi sebaiknya untuk dihindari atau dibatasi. Jika sering dikonsumsi dalam jumlah besar, jenis minuman ini bisa memberikan pemicu terjadinya resistensi insulin di tubuh. Kondisinya ini bisa sebabkan kamu dengan berbagai penyakit serius. Kemudian ada makanan cepat saji yang bahaya juga, mungkin rasanya enak namun kandungan kalorinya ini sangat tinggi dan rendah akan nutrisinya.
Tentu saja hal mengkonsumsi makanan sehat ini sebetulnya tidak akan menyulitkan kamu karena adanya pilihan makanan sehat dan makanan yang baik untuk kamu konsumsi jenisnya. Contohnya ada sekelompok makanan fungsional dan tidak hanya itu saja namun memang konsumsi makanan sehat itu visa juga kamu iringi dengan kegiatan olahraga yang rutin juga. Hal ini dipastikan sangat penting dan akan mendukung kamu yang sedang berprogram diet. Langsung saja kalau begitu cari tahu sederet ragam makanan sehatnya yang wajib sekali untuk kamu konsumsi setiap harinya seperti berikut.
Berbagai Jenis Makanan Baik Bagi Kesehatan untuk Kamu Konsumsi Rutin
Sayuran Hijau sendiri merupakan ulasan pertama yang akan kita bahas sebagai makanan baik bagi kesehatan untuk kamu konsumsi setiap hari. Seperti serat, vitamin A, Vitamin C dan Vitamin K. Bahkan ada magnesium, kalsium, Zat besi, folat dan juga ada kalium yang baik sekali untuk kesehatanmu.
Namun, sayuran hijau juga memiliki antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat adanya radikal bebas. Pilihan sayuran yang hijau ini bisa memilih dari jenis sawi hijau, brokoli, kangkung dan bayam. Bisa kamu olah dengan mudah dan enak tanpa hilangkan vitaminnya dengan cara ditumis atau di kukus.
Hal ini tentu demi mempertahankan warna sayuran bisa tetap menarik dan kamu bisa gunakan pengolahan dengan air mineral.
Tidak hanya sayuran hijau untuk dijadikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari, Buah juga penting karena segudang vitaminnya. Buah yang populer dengan kaya akan nutriis yakni ada:
- Jeruk Kaya akan vitamin C.
- Apel Kaya akan vitamin C, Antioksidan dan Serat.
- Pisang Kaya akan Kalium.
- Strawberry Kaya akan Antioksidan dan Serat.
- Blueberry Kaya akan Antioksidan dan Serat.
- Alpukat Kaya akan vitamin C, lemak sehat, dan Kalium.
Daging ini juga tidak ketinggalan sebagai makanan sehat yang nutrisi pada bagian daging sapi tanpa lemak. Daging jenis ini memiliki kandungan protein dan zat besinya tinggi dibandingkan dengan daging jenis lainnya.
Makanan sehat yang memiliki nutrisi selanjutnya kacang-kacangan dan Biji-Bijian. Contohnya ini adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond dan Chia Seed, Biji Labu, dan Biji Wijen. Kacang-Kacangan ini kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.
Makanan laut merupakan pilihan makanan yang sehat dan kaya akan asam lemak omega3 dan Yodium. Penelitian juga telah menunjukkan kalau orang yang sering mengkonsumsi makanan laut akan panjang umur dan rendah resiko terserang penyakit. Termasuk serangan jantung sekalipun rendah dialami orang yang rutin makan makanan laut.
Siapa yang tidak suka susu? Susu ini memang pelengkap makanan yang baik bagi kesehatan untuk diminum setiap hari. Susu memiliki vitamin, mineral, protein hewani berkualitas dan lemak sehat. Tidak hanya itu namun memang susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.
Hal ini untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu. Kamu bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mengkonsumsi produk olahannya seperti keju dan yoghurt. Itulah sederet makanan baik bagi kesehatan yang harus kamu ketahui.
