artikelkesehatan99.com – Sering sekali makanan yang enak dan sehat bisa cegah terjadinya bad mood selama bekerja. Jenis makanan sehat ternyata sangat banyak dan perlu diketahui, juga kalau makanan sehat sudah pasti enak dan menyehatkan tentunya. Saat sedang bekerja sudah pasti kamu perlu fokus dan memiliki pikiran yang jernih supaya bisa menjalankan tugas dengan sangat baik.
Pasti kamu juga pernah merasakan bekerja dengan kurang semangat dan rasanya sangat tidak enak, hal ini ternyata bisa saja terjadi karena kamu mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Dimana kalau kamu konsumsinya terus menerus, akan ada emosional yang meningkat sebagai dampak negatifnya. Setiap hari memiliki kemampuan bekerja yang lebih baik. Nah, kalau kamu sedang kurang semangat, tidak ada salahnya konsumsi berbagai makanan berikut dengan tingkatan suasana hati lebih positif seperti berikut.
Jenis Makanan Sehat yang Bisa Buat Kamu Mood dan Semangat Lagi Kerjanya
Jenis makanan sehat seperti ikan berlemak ini memang bisa buat kamu bisa semangat kerja lagi. Ikan memiliki asam lemak Omega 3 yang lemaknya ini sehat dan dimiliki setiap ikan jenis tuna dan salmon. Omega 3nya mampu menstabilkan membran sel otak dan memiliki manfaat yang besar dalam perkembangan otak dan pensinyalan sel. Penelitian juga telah membuktikan kalau konsumsi omega 3 itu bisa bentuk pil minyak ikan yang mampu dalam turunkan risiko depresi.
Stres dan depresi ini hal yang sering sekali jadi penyebab utama penurunan semangat orang yang bekerja. Maka dari itu, mungkin bisa coba konsumsi ikan berlemak untuk hindari stres yang bikin kamu jadi kurang semangat lagi dalam bekerja. Ikan berlemak ini kalau diolah menjadi santapan yang enak seperti dijadikan Sushi, kemudian yang ikan tunanya dijadikan sarden. Bagaimana tidak semangat kalau makanan enak dan sehat itu bisa kamu santap setiap kamu lagi bekerja?
Dark Chocolate merupakan makanan yang sehat dan bisa bangkitakan lagi semangat. Kamu pasti pernah dengar kalau coklat hitam itu bisa tingkatkan mood yang tidak baik menjadi baik. Ternyata memang konsumsi coklat itu bisa meningkatkan suasana hati menjadi membaik dan itu bukanlah mitos. Hal ini karena adanya kafein, kafein, theobromine, dan N-acyl ethanolamine.
N-acyl ethanolamine sebagai zat kimiawi yang mirip sekali dengan Cannabinoid yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati sehingga terbukti mampu bisa tingkatkan aliran darah ke otak sehingga mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak juga. Jadi, mau minum cokelat hitam ini tidak selama bekerja?
Yoghurt atau Kimchi memang menjadi makanan yang memiliki popularitas tinggi, dimana bukan hanya enak saja tetapi memang bisa dikategorikan sebagai makanan sehat juga. Bakteri yang hidup dan berkembang biak di dalam makanan bisa ubah gula menjadi alkohol dan asam bahkan probiotiknya bisa bantu pertumbuhan bakteri sehat didalam usu.
Peningkatan bakteri baik di usu ini bisa tingkatkan kadar serotonin sebanyak 90 persen dan serotonin ini merupakan neurotransmitter yang bisa pengaruhi banyak sekali aspek dan perilaku manusia. Seperti halnya bisa buat suasana hati membaik, nafsu makan dan secar tidak langsung mampu buat kamu lebih semangat kerja. Gimana, suka tidak dengan berbagai jenis makanan yang memiliki proses fermentasi?
Kacang dan lentil ini jenis makanan bergizi dan sehat yang kaya akan serat dan protein nabati. Kacang dan lentil penuh sekali nutrisinya dan kacang atau lentil ini merupakan makanan yang sumber vitamin B dan bisa membantu untuk tingkatkan suasana hari dengan tongkatakan kadar neurotransmitter tadi. Sudah dijelaskan sebelumnya kalau serotonin bisa kendalikan banyak aspek perilaku manusia seperti suasana hati, respon stres dan membuat kamu jadi nafsu makan.
Selain konsumsi makanan sehat di atas, kamu bisa konsumsi juga berbagai vitamin untuk menguatkan daya tahan tubuh. Jangan sampai kamu tidak bersemangat dalam bekerja, karena kamu selama ini menyepelekan banyak makanan sehat yang enak seperti di atas. Kalau kamu ingin bersemangat dengan mengkonsumsi jenis makanan sehat apa saja dari keempat poin diatas?
