Artikelkesehatan99.com – Makanan pereda stress harus diketahui oleh anda. Setiap orang memang memiliki risiko akan stress. Namun, risiko stress setiap orang akan berbeda-beda dengan faktor yang berbeda pula. Biasanya, penyebab dari stress sendiri sangat banyak, salah satunya adalah merasa kehilangan terhadap hal yang disayanginya sangat besar. Rasa kehilangan tersebut akan berubah menjadi sebuah beban dan fikiran hingga tekanan yang sangat besar. Gejala stress sendiri bisa dirasakan dengan dini. Mulai dari sulit untuk memiliki jam tidur yang baik, hingga kehilangan nafsu makan yang amat parah.
Walaupun stress bukanlah suatu penyakit, namun stress merupakan sebuah gangguan mental yang akan dirasakan karna rasa tekanan tersebut. Biasanya, tekanan yang akan dirasakannya berada didalam diri ataupun dari luar diri. Stress memang tidak terlalu buruk dibandingkan dengan depresi. Namun, jika stress tersebut di diamkan hingga berlarut-larut, tentu saja stress akan berkelanjutan menjadi depresi. Jika anda merasakan adanya gejala dari stress, alangkah baiknya untuk mencoba berbagai macam hal yang bisa meredakan rasa stress tersebut.
Sayangnya masyarakat Indonesia masih sangat awam mengenai gangguan mental dan menganggap semua hal tersebut bisa di sepelekan atau bisa hilang dengan sendirinya. Padahal, gejala stress harus di hilangkan sejak dini agar tidak berkelanjutan. Salah satu hal yang paling mujarab untuk meredakan stress adalah makanan. Simak terus artikel yang satu ini agar anda mengetahui jenis makanan terbaik pereda stress yang akan ampuh dan jitu!
Makanan Pereda Stress yang Kaya Akan Gizi dan Jitu
Jika membahas tentang berbagai macam makanan, pastinya tidak akan ada habisnya. Mengapa demikian? Makanan tersendiri adalah sebuah kebutuhan yang harus dipenuhi oleh banyak orang agar bisa menjalani berbagai macam aktivitas yang padat sekalipun.
Makanan yang kaya akan gizi pun diperlukan oleh tubuh agar bisa hidup sehat dan berbagai organ didalam tubuh bisa berfungsi dengan baik dan berjalan dengan normal. Namun, tahukah anda bahwa meredakan stress pun bisa dengan cara mengkonsumsi beberapa jenis makanan? Penasaran? Berikut adalah berbagai macam makanan yang bisa meredakan stress dengan jitu dan ampuh:
Jenis makanan pertama yang bisa dikonsumsi untuk meredakan adanya gangguan stress, adalah dark chocolate. Dark chocolate ini sendiri memiliki rasa manis dengan dominan agak sedikit pahit. Rasa pahit tersebut menyebabkan banyak orang tidak menyukai dark chocolate. Padahal, kandungan dark chocolate akan ampuh dan jitu untuk meredakan stress dan memiliki vitamin yang sangat banyak.
Dark chocolate sendiri biasanya dijadikan sebuah chocolate bar ataupun berbagai bahan makanan manis lainnya. Menurut sebuah penelitian, mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi dark chocolate bisa merelaksasikan diri dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi jenis coklat lainnya.
Para penelitian telah mengungkapkan bahwa dark chocolate pun bisa mengurangi sebuah stress hingga 2 cara, yakni dari efek kimia dan dari efek emosional yang ada di dalam diri. Jika anda ingin meredakan stress dengan ampuh, konsumsilah dark chocolate setidaknya 1,5 ounce saja perhari nya dan konsumsilah rutin hingga 2 minggu kedepan. Maka, stress yang anda rasakan akan lebih baik dari sebelumnya.
Selain dark chocolate, jenis makanan selanjutnya yang bisa meredakan stress dengan jitu dan ampuh, adalah berbagai sayuran hijau. Sayuran hijau memang dikenal dengan berbagai vitamin serta protein yang sangat baik untuk tubuh. Sayuran hijau pun bisa berfungsi dengan optimal untuk menghilangkan stress yang diderita.
Biasanya, sayuran yang sangat ampuh untuk meredakan stress tersebut, adalah kangkung, bayam, dan sawi.
Kandungan folate yang dimiliki oleh sayuran hijau tersebut bisa memproduksi sebuah dopamine didalam tubuh. Kandungan dopamine terssebut menjadi peran penting agar fikiran bisa menjadi lebih tenang dari sebelumnya.
Sehingga, pikiran pun akan jauh lebih baik dan jauh lebih tenang dari sebelumnya. Jika ingin mengkonsumsi berbagai sayuran hijau tersebut, alangkah baiknya hanya direbus atau dibuat sebuah sayur bening agar kandungan vitamin didalamnya tidak akan menghilang.
Dan, jenis makanan terbaik pereda stress, adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan memang dikenal mengandung serat yang sangat banyak. Kandungan serat tersebut akan menjadi peran penting agar system pencernaan didalam tubuh menjadi lancar dan akan menghindari risiko penyakit berbahaya di organ pencernaan.
Bukan hanya kandungan serat nya saja, kacang-kacangan pun mengandung sebuah magnesium yang akan menjadi peran penting untuk diet dan mengurangi stress dan menghilangkan gejala stress menjadi lebih optimal. Menurut sebuah penelitian, orang yang rutin mengkonsumsi kacang-kacangan akan lebih terhindari dari risiko stress dan pikiran pun akan menjadi lebih tenang dari sebelumnya.
Kacang yang bisa anda konsumsi untuk menghilangkan rasa stress tersebut, adalah almond, pistachio, kacang tanah, dan masih banyak lagi. Itulah sederet makanan pereda stress yang harus diketahui.
