Artikelkesehatan99.com – Berikut ini ada beberapa gerakan yoga untuk pasangan yang bisa kamu coba terapkan, saat ini kekompakan dengan pasangan bisa kamu tunjukan dalam berbagai cara baru. Misalnya seperti kompak menjalani kehidupan sehat bersama, saling mendukung dalam suka maupun duka, selain itu kamu juga bisa menunjukan kekompakan bersama pasangan dalam bentuk olahraga yang bisa semakin menyatukan kamu dengan pasangan. Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan yaitu yoga, tidak hanya bisa dilakukan sendiri, dengan melakukannya bersama pasangan bisa membuat kamu dengan pasangan semakin erat dan harmonis.
Gerakan Yoga Untuk Pasangan, Untuk Mempererat Hubungan
Pose yang satu ini merupakan pose dasar dalam posisi duduk yang sangat mudah dilakukan, namun gerakan ini merupakan gerakan intim ketika dilakukan bersama dengan pasangan. Cara melakukannya kamu harus duduk terlebih dahulu dengan posisi saling menunggu dan posisi bersila dalam pose Sukhasana, kemudian tarik napas sambil mengangkat kedua lengan kamu dan pasangan ke atas, lalu hembuskan napas selagi kamu dan pasangan memutar tubuh ke kanan. Kemudian raih lutut, tulang kering atau paha kanan pasangan kamu dengan tangan kiri, seiring dengan setiap tarikan napas kamu bisa perpanjang jangkauan tanganmu dan raih lebih jauh. Sementara itu dengan setiap hembusan nafas, gunakan lutut pasanganmu untuk memutar tubuhmu lebih dalam secara perlahan-lahan, coba untuk mensinkronkan napas kalian, lakukan gerakan ini selama 5 hingga 10 napas lalu ganti ke sisi sebaliknya.
Gerakan yoga untuk pasangan yang selanjutnya yaitu pose Bound Angle, pertama duduklah dengan saling memunggungi satu sama lain, kemudian satukan kedua telapaj kakimu tarik napas dan rentangkan tulang punggungmu. Kemudian hembuskan napas, lalu salah satu dari kamu membungkuk ke depan. Yang ditekuk dari bagian pinggang bukan punggung, sehingga usahakan punggung kamu tetap tegak, ketika salah seorang dari kamu menekuk tubuh yang satunya menyandarkan kepala dan bahunya ke punggung pasangannya dan merelaksasi tubuh selagi jantung, tulang belikat dan dada pasangan yang membungkuk mengembang. Kemudian tahan selama 5 hingga 10 tarikan napas kemudian kembali tegakkan tubuh sambil menarik napas, ulangi lagi latihan ini dengan berganti posisi siapa yang membungkuk siapa yang bersandar, kalau lutut kamu terasa tidak nyaman atau terlalu jauh dari lantai, kamu bisa letakan selimut, bantal atau guling di bawahnya.
Pose yoga yang satu ini memang sedikit lebih sulit, sehingga beberapa dari kamu mungkin akan kesulitan ketika mencoba gerakan yang satu ini. Untuk melakukan gerakan ini pastikan kamu untuk mengoptimalkan penggunaan alat bantu dan merasakan tubuh pasangan kamu untuk mengetahui apa yang terasa sangat nyaman sebelum maju lebih jauh. Pasangan yang menjadi dasar berbaring terlentang di lantai kemudian mengangkat kedua tungkai kaki, kemudian menariknya ke atas kepala hingga ujung kaki menyentuh lantai di belakang kepala sehingga gerakan ini membentuk pose bantal. Jika jari-jari kaki orang yang menjadi dasar tidak bisa menyentuh lantai, bantu untuk pasangan kamu dan letakkan sesuatu di bawah kakinya seperti balok misalnya. Kemudian pasangan kedua berlutut sambil memunggungi pasangan pertama dengan posisi kedua tungkai kaki membingkai di kiri dan kanan tubuh pasangan pertama, setelah itu pasangan yang kedua ini bisa menekuk tubuhnya ke belakang seperti pose unta dengan kedua lutut yang terbuka lebar. Jangkaulah ke belakangan dan raih kaki pasangan yang ada di belakang kamu.
Gerakan yoga untuk pasangan yang selanjutnya yaitu Pose Anuvittasana, gerakan yang satu ini merupakan salah satu gerakan yang paling cocok untuk membuka dada dan punggung mu dan juga merupakan latihan yang lebih menyenangkan untuk kamu dan pasangan. Cara melakukannya dengan cara berdirilah terlebih dahulu saling memunggungi dan tautkan siku kalian, pasangan yang menjadi dasar menekuk lututnya dan mengokohkan otot inti tubuh dan mulai menunduk ke depan sedangkan pasangan yang satunya menyandar ke belakang. Pasangan yang menjadi dasarnya kemudian menunduk semakin jauh ke depan hingga kaki pasangannya tidak menyentuh lantai, tahan pose ini dengan beberapa tarikan napas.
