artikelkesehatan99.com – Bagi para cowok tentunya wajib menjaga kesehatan penis agar permainan ranjang tahan lama, ereksi tahan lama atau tidaknya ternyata dapat ditentukan dari makanan yang kamu konsumsi. Seorang pria yang mengalami kesulitan untuk mempertahankan ereksi menjadi sebuah masalah, masalah ini terkait dengan disfungsi ereksi atau bisa disebut dengan impoten. Ereksi yang tidak normal sangat berpengaruh pada performa seks kamu, maka dari sebagai pria sangat penting memperhatikan pola makan. Dari sekian banyak makanan, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu pria agar ereksi lebih tahan lama.
Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Untuk Ereksi Tahan Lama
Makanan pertama yang baik dikonsumsi para pria yaitu ikan salmon, ikan yang satu ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi. Ikan Salmon dipercaya dapat meningkatkan performa pria saat sedang di ranjang, hal ini karena omega 3 dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri kamu, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh pun menjadi lancar, termasuk ke bagian penis. Akan tetapi makan ikan salmon atau ikan dengan daging warna pink lainnya seperti tuna terlalu banyak juga tidak baik, mengkonsumsi salmon atau tuna yang berlebihan dapat meningkatkan resiko kanker prostat. Maka dari itu agar ereksi kamu semakin lama dan kuat dianjurkan untuk mengkonsumsi 3,5 ons ikan Salmon selama dua kali seminggu dan jangan lupa rutin berolahraga.
Agar ereksi tahan lama kamu juga bisa mengkonsumsi Nasi Merah, jika kamu terbiasa mengkonsumsi nasi putih. Coba sesekali mengganti nasi putih dengan nasi merah, pola makan yang tinggi akan serat, sayur dan buah ternyata dapat menurunkan risiko mengalami impoten. Salah satu makanan yang mengandung serat tinggi yaitu nasi merah, kamu bisa menyajikan nasi merah sebagai makanan agar ereksi tahan lama didampingi dengan ikan salmon panggang dan sayuran kukus agar lebih sehat lagi.
Makanan selanjutnya yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan waktu ereksi bisa rutin mengkonsumsi Tiram. Sebuah penelitian pada tahun 2005 lalu mengungkapkan kalau tiram dan kerang memiliki kandungan seng yang mampu meningkatkan kadar testosteron dan estrogen. Maka dari itu tiram atau berbagai jenis kerang yang lainnya juga dikenal sebagai makanan yang bisa merangsang gairah seksual kamu, namun juga kamu alergi pada kerang bisa menggantinya dengan kepiting atau lobster untuk antisipasi gejala alergi.
Agar ereksi tahan lama kamu juga bisa mengkonsumsi sayuran hijau yang memang baik untuk kesehatan tubuh. Semua orang pastinya tahu kalau sayuran hijau memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan, sayuran hijau memiliki kandungan nitrat yang dapat membantu memperlancar aliran darah ke organ kelamin kamu. Kalau kamu bingung harus mencoba sayuran hijau yang mana, kamu bisa mengkonsumsi bayam hijau yang memang dikenal sebagai sumber folat. Sayuran hijau yang satu ini memiliki peran penting dalam kesehatan penis dan mampu menurunkan resiko disfungsi ereksi. Selain itu bayam juga memiliki kandungan magnesium yang ada di dalamnya sehingga mampu memproduksi testosterone. Maka dari itu usahakan sering mengkonsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya sebagai makanan penguat ereksi kamu.
Yang selanjutnya yaitu kacang-kacangan, hampir semua jenis kacang-kacangan ternyata baik untuk kesehatan terutama baik untuk meningkatkan performa seks. Mulai dari kacang almond, mede hingga kacang kenari bisa kamu masukan ke dalam daftar makanan penguat ereksi. Hal ini karena kacang almond maupun mede memiliki kandungan sel dan L-arginin yang dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, selain itu kamu juga bisa mendapatkan asam lemak omega 3 dari kacang kenari yang juga ikut berkontribusi dalam menyehatkan penis dan jantung kamu.
Agar ereksi tahan lama kamu juga bisa mengkonsumsi jus buah bit, buah merah yang satu ini memiliki kandungan konsentrasi nitrat yang cukup tinggi, sehingga dipercaya dapat mempertahankan ereksi lebih lama. Selain itu buah yang satu ini juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, kamu bisa mengkonsumsinya beberapa jam sebelum berhubungan seks untuk hasil yang lebih maksimal, tidak hanya menjadi penguat ereksi saja, makanan yang satu ini juga baik untuk kesehatan tubuh kamu yang lainnya.
