• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

Buah yang Tinggi Kandungan Folat, Cocok untuk Ibu Hamil

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
13/12/2021
in Makanan
0 0
0
Kandungan-Folat
0
SHARES
23
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Artikelkesehatan99.com – Kandungan folat memiliki peran yang begitu penting di dalam proses perkembangan janin. Ada sedikit perbedaan antara asam folat dan salat tetapi keduanya memiliki fungsi yang signifikan. Polat inilah yang memiliki perbedaan antara asam folat dan folat aja Dimana keduanya ini memiliki fungsi yang signifikan tetapi pastinya berbeda. Asam folat merupakan zat sintetis yang biasa dijumpai dalam bentuk suplemen atau makanan yang telah difortifikasi kan seperti sereal dan juga pasta. 

Asam folat ini di dalam makanan lebih stabil dibandingkan dengan pola alami yang bisa rusak akibat proses pemanasan sementara itu folat sendiri merupakan vitamin B9 yang berasal dari sumber alami seperti buah kemudian sayur atau kacang-kacangan. Lalu apa saja makanan khususnya buah yang tinggi akan folat? Khususnya untuk ibu hamil wajib tahu nih deretan-deretan buah yang kandungan si folatnya itu tinggi. Langsung saja Yuk cari tahu deretan buah-buahan yang cocok untuk ibu hamil konsumsi dengan rutin karena kandungannya bagus untuk perkembangan janin.

Jenis Buah dengan Kandungan Folat yang Tinggi dan Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Kandungan-Folat
Alpukat

Alpukat merupakan buah dengan kandungan folat tertinggi banyak diolah menjadi berbagai santapan lezat juga dan tidak salah kalau buah ini kaya akan nutrisi termasuk pola dan penting untuk menjaga fungsi normal tubuh. Setengah bagian alpukat memiliki kandungan 82 mikrogram folat atau setara dengan 21% kebutuhan harian. Bagi ibu yang sedang hamil ketika mengkonsumsi alpukat bisa membantu memenuhi asupan folat yang baik untuk tumbuh kembang janin yang lebih baik. Jenis buah yang satu ini memang wajib untuk dikonsumsi ibu hamil karena kandungan yang ini memiliki peran penting untuk perkembangan janin.

Kandungan-Folat
Jeruk

Buah jeruk merupakan salah satu sumber pangan bernutrisi yang tinggi dan baik juga bagi ibu hamil. Buah ini juga kaya akan folat dan bisa membantu perkembangan normal pada janin kalau berdasarkan studi yang dilakukan Imbard, dkk., dalam international journal of environment mental research And public health tahun 2013 maka asupan folat atau asam folat cukup bisa menurunkan resiko janin menderita neural tube defects (NTDs). Hal ini merupakan malformasi kongenital kompleks yang terjadi pada proses pembentukan embrio. Jadi cocok banget nih buat kamu yang ingin membentuk embrio dengan baik maka asupan folat dan asam folat dari jeruk merupakan sumber nutrisi yang tinggi dan cocok buat ibu yang sedang hamil.

Kandungan-Folat
Pepaya

Pepaya merupakan buah yang banyak ditemui di negara tropis seperti Indonesia ini bahkan pepaya sendiri memiliki nutrisi yang kaya seperti nutrisi folat salah satunya. Namun pastikan ibu hamil hanya konsumsi pepaya yang matang jika masih mentah banyak mengandung latex dan papain bisa menimbulkan kontraksi Dini sehingga meningkatkan risiko keguguran memang ada baiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu ketika ingin mengkonsumsi pepaya untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. 

Kandungan-Folat
Blewah

Jenis buah blewah ini memang dikenal sebagai cantaloupe alias salah satu sumber folat yang baik untuk janin. Setiap setengah cup bisa mengandung 17 mikrogram folat dan ketika mengkonsumsi buah ini dalam jumlah yang tidak dianjurkan bisa membantu memenuhi kebutuhan harian terutama bagi kaum kaum ibu hamil. Kombinasikan konsumsinya dengan berbagai pangan dengan kandungan tinggi folat lainnya juga jadi jangan ragu untuk memasukkan buah ini di dalam menu sehari-hari. 

Kandungan-Folat
Pisang

Buah pisang merupakan jenis buah yang dikenal kaya akan nutrisi serta tinggi kandungan folat. Salah satu kandungan penting dalam buah ini yaitu folat yang baik untuk perkembangan janin. 1 pisang ukuran sedang bisa mengandung 23,6 mikrogram folat atau setara dengan 6% kebutuhan harian maka dari itu konsumsi pisang dengan kombinasikan dengan sumber pangan kaya folat lainnya supaya bisa membantu memenuhi kepentingan untuk tubuh dan nutrisinya ini mendukung tumbuh kembang janin yang normal. Mencukupi kebutuhan folat harian dan buah-buahan diatas ditambah dengan sumber pangan lainnya bisa membantu ibu hamil mendapatkan bayi yang sehat dan risiko cacat yang rendah.

Tags: alpukatAsam FolatBlewahIbu HamilJerukPepayaPerkembangan JaninPisang
Previous Post

Hair Mask untuk Rambut Secara Alami, Bisa Atasi Kerontokan

Next Post

5 Penyebab Jerawat Susah Reda, Perhatikan Hal Ini!

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Next Post
Penyebab-Jerawat-Susah-Reda

5 Penyebab Jerawat Susah Reda, Perhatikan Hal Ini!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like

Vitamin-Ibu-Menyusui

Supaya Ibu & Bayi Sehat, Inilah Jenis Vitamin untuk Ibu Menyusui

27/01/2023
Tips-Atasi-Penyakit-Gondok

Simak, Tips Mengatasi Penyakit Gondokan yang Wajib Kamu Ketahui

25/01/2023
Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

21/01/2023
Snack-Ringan-Kalori

Kamu Sedang Diet? Simak, 5 Snack Rendah Kalori

19/01/2023
Manfaat-Senam-Pilates

Bisa Membakar Lemak, Simak 5 Manfaat Senam Pilates

17/01/2023
Penyebab-Gatal-Pada-Bayi

Biang Keringat dan 4 Penyebab Gatal Pada Bayi!

13/01/2023
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In