artikelkesehatan99.com – Buah tinggi kandungan air sangat penting dikonsumsi secara rutin untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, tidak mencukup kebutuhan cairan tubuh dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti sakit kepala, kram otot, tekanan darah rendah, kelelahan, masalah kulit dan detak jantung yang cepat, dan yang lebih parahnya lagi dehidrasi yang berkepanjangan juga bisa menyebabkan kegagalan fungsi organ. Tidak hanya dengan mengkonsumsi air saja, untuk menjaga tubuh agar terhidrasi kamu perlu mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung air dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Buah Tinggi Kandungan Air Yang Wajib Dikonsumsi Untuk Kesehatan Tubuh
Semangka merupakan salah satu buah yang segar dikonsumsi siang hari dan juga memiliki kandungan air yang terbilang cukup tinggi sehingga buah semangka wajib dikonsumsi untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Buah ini memiliki kandungan sekitar 92 persen air dan karena kandungan airnya yang tinggi ini, semangka hanya memiliki kalori yang terbilang sangat rendah.
Artinya kamu tidak perlu ragu mengkonsumsi semangka dalam porsi yang besar karena buah yang satu ini hanya memiliki kalori sedikit jadi gak bikin badan kamu semakin melebar. Tidak hanya itu saja semangka juga diperkaya dengan kandungan antioksidan seperti likopen, senyawa ini sudah diteliti dan terbukti mampu mengurangi oksidatif pada sel yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes. Jadi jangan lupa makan semangka setiap harinya!
Buah tinggi kandungan air selanjutnya yaitu nanas, buah berwarna kuning yang memiliki rasa asam manis segar ini memiliki banyak nutrisi yang terkandung termasuk vitamin C. buah tropis berduri ini juga memiliki kandungan vitamin B, kalium, mangan, magnesium, dan 86 persen air, sehingga buah nanas bisa dibilang baik untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Nanas juga memiliki kandungan bromelain, yaitu enzim yang memiliki efek anti inflamasi, terkadang bromelain ini digunakan untuk mengatasi beberapa penyakit seperti sinusitis, osteoartritis, dan masalah pencernaan, agar mendapatkan manfaat yang lebih baik kamu bisa mengkonsumsi nanas secara langsung.
Stroberi dikenal sebagai buah asam namun memiliki rasa yang nikmat, buah berwarna merah yang cantik ternyata menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu 91 persen, yang menjadikan buah stroberi ini menjadi makanan yang sangat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Ditambah, stroberi juga memiliki kandungan serat yang tinggi, antioksidan, vitamin C, folat, dan mangan, sebuah temuan dalam salah satu jurnal menyatakan kalau makan stroberi secara teratur sudah terbukti mengurangi peradangan, yang mampu membantu melindungi dari penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan berbagai jenis kanker. Buah yang satu ini juga cocok untuk dibuat smoothie, sandwich atau salad buah.
Buah tinggi kandungan air selanjutnya yaitu persik, sudah pernah mencicipi buah yang satu ini? Persik merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kandungan nutrisi dan mampu menjadi buah yang dapat menghidrasi tubuh karena memiliki 90 persen kandungan air. Tidak hanya itu saja buah yang satu ini juga menawarkan sejumlah vitamin dan mineral yang sangat penting dan dibutuhkan untuk tubuh, seperti vitamin A, B, C, dan kalium. Selain itu, menurut salah satu jurnal mengatakan jika makan buah persik dengan kulitnya juga dapat menyediakan antioksidan penangkal penyakit, seperti asam klorogenat, buah persik memiliki kandungan tinggi serat dan air sehingga membuat buah ini sangat mengenyangkan dan cocok untuk menurunkan berat badan.
Jeruk Bali merupakan salah satu buah yang juga memiliki kandungan air yang cukup banyak, jeruk bali sendiri termasuk kedalam buah sitrus yang sangat sehat dengan banyak manfaat untuk kesehatan. Jeruk bali memiliki kandungan 88 persen air, sehingga memberikan jumlah air yang cukup untuk kebutuhan hidrasi tubuh harian.
Tidak hanya itu saja, jeruk bali juga diperkaya dengan serat, antioksidan, vitamin A, kalium, dan folat, bahkan setengah buah jeruk bali mampu memenuhi sekitar 120 kebutuhan vitamin C harian yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian menunjukkan kalau memasukkan jeruk bali dalam diet dapat membantu meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan, mengurangi kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula darah dan melawan penyakit lainnya.
