• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

Buah Super Tinggi Nutrisi Yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
08/11/2021
in Makanan
0 0
0
Buah-Super-Tinggi-Nutrisi
0
SHARES
15
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Artikelkesehatan99.com – Berikut ini ada beberapa buah super tinggi nutrisi yang wajib kamu konsumsi setiap harinya. Seperti yang sudah diketahui kalau setiap manusia wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan kandungan vitamin lengkap, seperti sayuran, hingga buah-buahan. Tidak hanya sayuran yang penting dikonsumsi setiap hari, buah-buahan juga tidak kalah penting untuk kamu konsumsi setiap harinya, di dunia ini sendiri ada banyak buah-buahan yang memiliki kandungan tinggi nutrisi yang bisa memenuhi asupan nutrisi harian pada tubuh. Apa saja? Berikut ini buah yang memiliki nutrisi tinggi.

Buah Super Tinggi Nutrisi Untuk Kesehatan Tubuh

Buah-Super-Tinggi-Nutrisi
Plum

Siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini, buah plum tidak hanya memiliki rasa yang lezat namun juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah plum menawarkan vitamin, mineral, dan senyawa-senyawa tumbuhan lainnya yang menyehatkan tubuh, plum juga sangat kaya dengan antioksidan polifenol yang berupa asam hidroksi sinamat. Antioksidan sendiri memiliki peran penting dalam mencegah berbagai macam penyakit, dengan cara memerangi radikal bebas, selain itu plum juga memiliki kandungan vitamin C dan provitamin A karotenoid. Menurut sebuah penelitian ilmiaj, dua senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksida, sehingga baik jika kamu konsumsi secara rutin.

Buah-Super-Tinggi-Nutrisi
Stroberi

Buah super tinggi nutrisi yang selanjutnya yaitu stroberi, buah yang satu ini tidak hanya memiliki warna yang menarik namun rasanya juga tidak kalah lezat. Buah stroberi memilki kandungan jenis antioksidan dalam kadar tinggi, seperti vitamin C, antosianin, asam fenolik dan juga flavonoid. Dalam sebuh studi melaporkan kalau 21 perempuan dewasa yang mengkonsumsi 250 gram stroberi beku setiap harinya selama tiga pekan mengalami peningkatan aktivitas antioksidan yang signifikan dalam darah mereka. Banyak juga penelitian yang menunjukkan kalau mengkonsumsi stroberi secara utuh mampu mengurangi resiko penyakit jantung, menurunkan inflamasi, dan juga meningkatkan asupan serat. Semua ini bisa melindungi tubuh dari resiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti jantung salah satunya yang sangat berbahaya, mengkonsumsi stroberi secara rutin juga bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Buah-Super-Tinggi-Nutrisi
Anggur

Yang selanjutnya yaitu anggur, buah yang satu ini juga tidak kalah baik untuk kesehatan, walaupun memiliki ukuran yang kecil buah anggur ini memiliki kandungan antioksidan lebih tinggi dibandingkan jenis yang lainnya. Sebuah penilitian membandingkan berbagai jenis anggur untuk meneliti kandungan antioksidan yang ada di dalam buah berwarna ungu yang satu ini,  kemudian hasilnya varian anggur Black Pearl, Summer Break, Pearl Green, Seedless Greess, dan Seadless Red menunjukkan kadar antioksidan yang paing kuat. Varian anggur tersebut memiliki berbagai jenis kandungan antioksida seperti asam kafeat, epicatechin, catechin gallate, asam galat, dan juga protocatechuic acid.

Buah-Super-Tinggi-Nutrisi
Apel

Buah super tinggi nutrisi yang selanjutnya yaitu Apel, tidak hanya memiliki rasa yang menyegarkan, buah apel juga memiliki segudang khasit untuk tubuh. Menurut sebuah studi mengkonsumsi apel secara rutin bisa menjaga kesehatan kardiovaskular, tidak hanya itu sajam, dalam studi lain juga menyimpulkan kalau apel mampu menurunkan resiko terkenal berbagai macam kanker. Salah satunya yaitu kanker kolorektal, bahkan dari tinjauan imlian yang lainnya mengaitkan asupan apel yang tinggi dan makanan kaya akan flavonoid lainnya dengan penurunan resiko kematian dari semua penyebab, termasuk juga kanker dan penyakit jantung, buah yang satu ini juga direkomendasikan bagi kamu yang sedang menjalankan diet.

Buah-Super-Tinggi-Nutrisi
Persik

Yang selanjutnya yaitu persik, buah yang satu ini sering sekali dinikmati atau diolah menjadi selai atau pai, namun cata yang terbaik untuk menikmati buah ini yaitu dengan cara mengkonsumsinya langsung tanpa di olah terlebih dahulu. Hal ini karena kulit dan daging buah persik memiliki aktivitas antioksidan dan antiinflamasi yang lebih tinggi dibandingkan produk persik yang sudah diolah terlebih dahulu. Menurut sebuah studi, untuk satu buah persik berukuran sedang dengan berat 150 gram memiliki 17% vitamin C dan 8% potassium dari kebutuhan sehari-hari orang dewasa. Tidak hanya memiliki kandungan vitamin C dan Potasium saja, buah ini jugba menyediakan sumber serat, asam fenolik, karktenoid dan provitamin A dengan baik, kamu bisa mengkonsumsi buah yang satu in secara rutin.

 

Tags: AnggurapelBuah Tinggi NutrisiBuah-Buahan SehatMakanan Mengandung NutrisiPersikPlumstroberi
Previous Post

Jerawatan Karena Penggunaan Masker? Berikut Tips Mengatasi Maskne

Next Post

Olahraga Saat Menstruasi Yang Wajib Dilakukan, Bisa Mengurangi Nyeri

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Next Post
Olahraga-Saat-Menstruasi

Olahraga Saat Menstruasi Yang Wajib Dilakukan, Bisa Mengurangi Nyeri

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like

Olahraga-Mengencangkan-Paha

Pile Squats dan 3 Olahraga Untuk Mengencangkan Paha

02/02/2023
Ciri-Ciri-Sperma-Sehat

Penting Buat Diketahui Nih! 5 Ciri-Ciri Sperma yang Sehat

31/01/2023
Vitamin-Ibu-Menyusui

Supaya Ibu & Bayi Sehat, Inilah Jenis Vitamin untuk Ibu Menyusui

27/01/2023
Tips-Atasi-Penyakit-Gondok

Simak, Tips Mengatasi Penyakit Gondokan yang Wajib Kamu Ketahui

25/01/2023
Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

Sedang Diet? Inilah 6 Minuman Bantu Bakar Lemak

21/01/2023
Snack-Ringan-Kalori

Kamu Sedang Diet? Simak, 5 Snack Rendah Kalori

19/01/2023
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In