artikelkesehatan99.com – Saat ini, siapa yang tidak mengenal olahraga satu ini? Senam pilates. Pilates adalah serangkaian gerakan metodis, yang lambat, membutuhkan banyak fokus dan juga akurasi yang dibarengi oleh pernapasan terkontrol. Disebabkan tidak dianggap sebagai kardio, melainkan dianggap sebagai olahraga sebab mudah sekali buat beradaptasi, senam pilates juga sangat cocok bagi mereka baru memulai dunia olahraga atau baru pulih dari cedera. Ada beberapa manfaat senam pilates yang harus kamu ketahui nih. Karena salah satunya bisa membakar lemak.
Dimana, di dalam senam pilates, pelatih berpengalaman mengajarimu cara menggerakkan tubuh dengan secara benar. Setelah bergerak dengan benar, maka kamu bisa mendapatkan perut bagus dan hasil latihan sesuai kamu inginkan. Bahkan, kamu juga mampu mengurangi rasa sakit menggerakkan tubuh secara benar. Lantas, apa saja kira-kira manfaat dari olahraga senam pilates satu ini? Yuk, berikut kami sudah merangkum sederet manfaatnya buat kamu ketahui.
Manfaat Senam Pilates yang Harus Kamu Ketahui!
Senam pilates lebih dari sekedar rutinitas olahraga. Sebab, ini akan mengajarkan kamu cara bergerak dan kemanakah harus menggerakkan tubuh, misalnya apakah kamu sempat melakukan kram perut atau menderita sakit leher, atau apakah kamu seorang pegolf yang menderita sakit pinggang? Maka senam pilates adalah pilihan paling tepat. Senam pilates lebih seimbang, lebih banyak pengencangan otot jadi dengan begitu lebih banyak juga fleksibilitas, peregangan, lebih banyak koneksi tubuh atau pikiran. Manfaat dari senam pilates sendiri lebih dari sekedar membangun kekuatan inti dan juga meningkatkan fleksibilitas. Pilates bisa juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membantu menurunkan berat badan, dan termasuk menenangkan pikiran. Adapun beberapa prinsip dasar dari senam pilates adalah :
- Kontrol
Setiap dari gerakan senam pilates cuma akan mengoptimalkan jika kamu melakukannya dengan kontrol serta memusatkan semua perhatian padanya. - Latihan terpusat
Fokus utama pilates merupakan menggerakan otot inti tubuh, seperti halnya area tulang pubis, tulang rusuk bagian bawah. - Konsentrasi
Selama melakukan senam pilates, maka kamu akan dituntut buat fokus selalu ke semua tubuh supaya bisa memastikan gerakan dilakukan menerima hasil yang maksimal. - Presisi
Presisi cuma berfokus ke repetisi gerakan, tetapi juga buat menghasilkan gerakan secara sempurna dan juga tepat.
Lantas, apa saja manfaatnya?
- Bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh
Manfaat utama adalah dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Metode pilates merupakan sebuah kombinasi latihan peregangan statis dan dinamis yang secara aman dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh. Studi dari Asian Journal of Sports Medicine turut menemukan kalau mereka yang rutin dalam melakukan pilates mengalami peningkatan fleksibilitas signifikan. Apabila dibandingkan kelompok tidak melakukannya. - Membakar kalori
Tentu saja, pembakaran kalori yang tepat tergantung dengan berat badan, intensitas anda, dan juga tingkat kebugaran. Olahraga senam pilates bahkan lebih apabila efektif dipadukan dengan diet sehat. Tetapi ingat, bahwa senam pilates sendiri tidak membakar kalori sebanyak olahraga lari dalam waktu yang sama, melainkan tetap saja pilates adalah olahraga penghancur kalori. Kamu akan membakar 4 kalori per menitnya di kelas Pilates buat pemula, sedangkan buat 6 kalori per menit di kelas yang menengah dan 7,5 kalori per menit buat kelas lanjutan. - Mengurangi stress
Selanjutnya manfaat lain dari senam pilates adalah bisa mengurangi stress. Dimana, senam pilates yang baik wajib mencakup segmen intensitas tinggi (interval) dan juga menenangkan, pekerjaan penuh perhatian berfokus pada pelepasan ketegangan. Dengan kamu berfokus pada menghubungkan napas dengan gerakan dan membiarkan sistem saraf pusat turun buat memberikan efek yang menenangkan. - Meningkatkan kebugaran tubuh
Gerakan pilates pada umumnya berfokus pada kelompok inti tubuh dari mulai area antara tulang rusuk bagian bawah. Tubuh bisa menjadi lebih segar, apalagi setelah kamu bangun tidur dan bersiap beraktivitas kembali. Dimana, kegiatan sehari-hari yang padat bisa memicu stress. Akibatnya tubuh menjadi lesu dan kurang gairah. Kendati demikian, dengan secara rutin olahraga pilates, kamu juga bisa menjaga kebugaran tubuh sekaligus terhindar dari stres. - Memperbaiki postur tubuh
Pada saat bergerak melakukan aktivitas sehari-hari, otot punggung hingga perut yang kuat tentunya penting sekali. Nah ini menjadi manfaat senam pilates bisa mendukung aktivitas itu.
