• Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
Tutorial
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga
No Result
View All Result
artikelkesehatan99
No Result
View All Result

5 Pose Yoga Hilangkan Stres Di Saat Sedang Berpuasa

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
28/04/2021
in Olahraga
0 0
0
Pose Yoga Hilangkan Stres
0
SHARES
19
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

artikelkesehatan99.com – Faktor yang menyebabkan stres bisa saja dikarenakan pekerjaan yang menumpuk, masalah finansial, dan atasan yang selalu menuntut. Semua hal memang bisa dijadikan faktor yang bisa meningkatkan stres anda dalam waktu sekejap saja. Menjadi seseorang yang sehat tidak cukup sehat rohani tetapi anda juga harus bisa lakukan usaha menyehatkan jasmani dengan melakukan pose yoga hilangkan stres! Tapikan sedang menjalani ibadah puasa, memangnya tidak membatalkan puasa? 

Tentu saja posenya sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan saat berpuasa. Apalagi saat di bulan Ramadhan ini makanan bukanlah opsi tepat untuk menghilangkan stres untuk kamu yang berpuasa. Penting sekali untuk mengutamakan perawatan diri khususnya dalam hal mengatasi stres. Untuk itu, kamu bisa mencoba melakukan yoga. Terdapat beberapa gerakan yang sederhana berikut untuk menenangkan pikiran serta ketegangan otot. Lakukan dimana saja yang penting temannya nyaman.

Jenis Pose Yoga Hilangkan Stres Yang Bisa Kamu Ikuti Saat Sedang Berpuasa

Pose Yoga Hilangkan Stres
Pose Teratai

Pose Yoga hilangkan stres yang satu ini bisa membantu kamu dalam memulihkan tingkat energi dan menenangkan otak serta  meningkatkan kesadaran. Kamu bisa lakukan gerakan berikut

  • Duduk diatas matras dengan rentangkan kaki,meluruskan tulang belakang dan letakan tangan di samping tubuh.
  • Tekuk lutut kanan dan dekatkan ke pinggul kiri, arahkan telapak kakimu menghadap ke langit.
  • Tekuk lutut kiri dan silahkan juga pinggul kanan, pastikan dahulu telapak kaki kiri menghadap ke langit.
  • Tarik lutut sedekat mungkin dan duduk tegak.
  • Letakan tangan diatas lutut dengan telapak tangan kemudian menghadap ke atas dan buat lingkaran dengan jari telunjuk.
  • Setelah itu tenangkan wajah dan tersenyumlah sedikit.
Pose Yoga Hilangkan Stres
Child Pose

Child pose ini sangat ideal untuk relaksasi, pose ini juga merupakan pose yang bagus untuk menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan punggung bawah dan leher. Kamu bisa lakukan gerakan berikut.

  • Bertumpulah dengan tangan dan lutut pada tikar.
  • Rapatkan kaki agar jempol kaki bersentuhan.
  • Letakkan perut di antara paha dan posisikan dahi ke lantai.
  • Regangkan lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke lantai.
  • Tahan posisi senyaman mungkin dan fokuslah pada napas.
Pose Yoga Hilangkan Stres
Pose Pohon

Pose poho ini merupakan pose yang sangat baik untuk meredakan stres dan kecemasan karena membutuhkan landasan dan konsentrasi. Ini adalah merupakan cara yang sangat konstruktif untuk mengalihkan perhatian sekaligus memberikan tantangan dan juga pikiran. Kamu bisa ikuti langkah berikut.

  • Berdirilah dengan kaki menyatu dan gantungkan lengan di sisi tubuh. seimbangkan berat badan secara merata di kedua kaki.
  • Geser berat badan ke kaki kiri. Lalu tekuk lutut kanan dan pegang pergelangan kaki kanan. Posisikan kaki kanan pada paha kiri. Jangan sandarkan kaki pada lutut, posisikan di atas atau di bawahnya. Sesuaikan posisi dan angkat kedua telapak tangan hingga ke atas kepala.
  • Ambil 5 sampai 10 kali tarikan nafas dalam dan kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki yang berlawanan.
Pose Yoga Hilangkan Stres
Pose Paschimottanasana

Pose yoga yang satu ini sangat membantu anda dalam menghilangkan stres dan mengurangi kelelahan. Pose ini akan meregangkan tulang belakang dan bahu sekaligus. Cocok buat kamu yang sering tegang tulang lehernya karena seharian bekerja didepan komputer. Kamu bisa lakukan gerakan  berikut.

  • Duduk dengan kaki lurus di atas matras.
  • tarik napas saat mengulurkan tangan ke atas kepala.
  • bungkukan badan ke depan dan buang napas secara perlahan.
  • pegang tulang kering pada [pergelangan kaki.
  • Lipat sedikit bungkuk nya setiap mengeluarkan nafas.
  • Tahan Hingga satu menit lamanya.
Pose Yoga Hilangkan Stres
Pose Kobra

Pose kobra ini merupakan pose yoga hilangkan stres paling bisa untuk memanajemen rasa cemas. Bahkan pose ini mendorong fungsi organ perut dan saluran pencernaan dan ginjal. Lakukan Gerakan berikut.

  • Pertama-tama, berbaringlah telungkup dengan menyatukan kaki.
  • Letakkan tangan di bawah bahu, angkat pinggul, dan angkat kepala sambil menarik napas.
  • Jaga siku adar tetap lurus dan pusatkan tekanan pada kedua telapak tangan. Angkat kepala ke belakang hingga telinga menjauh dari bahu dan tetap rileks.
  • Tahan selama 2-3 tarikan napas penuh dan turunkan kembali. Beristirahatlah di lantai selama beberapa saat, atau lakukan lagi Child’s Pose.
Tags: BerpuasaChild PoseMenghilangkan StresPose KobraPose PaschimottanasanaPose PohonPose TerataiYoga
Previous Post

Penyebab Puting Payudara Gatal, Cewek Wajib Tahu Ini!

Next Post

Makanan Dan Minuman Fermentasi Mempunyai Segudang Manfaat

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Next Post
Makanan Dan Minuman Fermentasi

Makanan Dan Minuman Fermentasi Mempunyai Segudang Manfaat

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like

Manfaat-Minuman-Green-Tea

Segudang Manfaat Minuman Green Tea, Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

29/03/2023
Makanan-Sehat-Untuk-Sahur

Tetap Jaga Pola Makan dengan Makanan Sehat untuk Sahur!

28/03/2023
Sakit-Gondokan-Anak

Atasi Sakit Gondokan Pada Anak, Salah Satunya Diet Seimbang!

27/03/2023
Jenis-Jerawat

Jenis dan Penyebab Jerawat yang Perlu Diketahui Nih Girls!

25/03/2023
Jenis-KB-Untuk-Pria

Jenis KB Untuk Pria, Salah Satunya Ada Vasektomi

24/03/2023
Manfaat-Olahraga-Otot

Manfaat Olahraga untuk Otot yang Penting Untuk Diketahui!

23/03/2023
artikelkesehatan99

© 2021 artikelkesehatan99

Informasi & Tips Seputar Kesehatan

  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Pria
  • Wanita
  • Anak
  • Makanan
  • Minuman
  • Olahraga

© 2021 artikelkesehatan99

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In