Artikel Kesehatan

5 Alasan Untuk Selalu Memenuhi Kebutuhan Asupan Vitamin A

vitamin aVitamin A adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak. Kita bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin ini di sejumlah makanan. Terdapat dua jenis vitamin A, yakni retinoid dan beta-karoten. Retinoid dapat ditemukan pada produk susu, unggas, ikan, dan daging. Sedangkan beta-karoten lebih banyak ditemukan di dalam sayuran dan buah-buahan.

Manfaat Vitamin A

Vitamin A termasuk salah satu vitamin penting yang menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, anda disarankan untuk selalu memenuhi asupan vitamin A dengan mengonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung nutrisi tersebut. Ada beberapa alasan mengapa anda dihimbau untuk tidak melewatkan asupan vitamin A setiap hari, diantaranya adalah :

1. Mata
Vitamin A mampu menjaga penglihatan anda. Vitamin A dapat membantu mata membedakan antara gelap dan terang sehingga penglihatan anda pada malam hari bisa meningkat. Tidak hanya itu, vitamin A juga dapat membantu melawan penyakit katarak dan glaukoma.

2. Tulang dan gigi
Jika dikonversikan menjadi asam retinoat, vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang. Vitamin A dibutuhkan dalam pembentukan dentin yang membentuk lapisan keras pada gigi. Selain itu, vitamin A juga bisa membantu menggantikan jaringan yang lama atau yang telah aus, sehingga kesehatan tulang tetap terjaga.

3. Kulit
Vitamin A mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas. Mengonsumsi vitamin A yang cukup dapat mencegah penuaan dini pada kulit. Selain itu, vitamin A juga dapat melindungi kulit dari kekeringan dan berbagai masalah lainnya seperti keriput dan jerawat.

4. Imunitas
Vitamin A bisa membantu memperkuat selaput lendir tubuh, menjaga vitalitas mata, saluran usus, kandung kemih, dan pernapasan. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan sel darah putih yang melawan infeksi.

5. Kencing batu
Vitamin A juga dapat menghasilkan kalsium fosfat, senyawa mineral dalam tubuh yang mampu mencegah pembentukan batu kemih.

Itulah ulasan singkat mengenai beberapa manfaat vitamin A bagi kesehatan tubuh. Dengan memenuhi asupan vitamin A dan nutrisi lainnya setiap hari, maka kesehatan tubuh kita akan lebih terjaga. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin A dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mudah dicari seperti wortel, ubi jalar, mangga, dan lain sebagainya.

via Tempo | image : lionheartstl.com

Tanggal Publikasi June 13, 2014
Label